懒人运动包如何缓解髋关节僵硬带来肥胖

髖关节僵硬会造成淋巴阻塞、骨盆歪斜易胖、水肿与腰痛

髖关节连结上半身与下半身，有著许多的淋巴结与血管，然而却也是每天日常生活裡，累积了许多压力和疲劳的部位。髖关节僵硬，等於和髖关节相连的肌肉与肌腱都处於僵硬状态，会让大腿与屁股脂肪容易囤积，血流不容易流通到脚跟，废弃物囤积在下半身不易排出，导致水肿以及代谢下降，还会连带导致骨盘歪斜，造成腰痛、肩颈痛以及妇科疾病。

透过打开髖关节，可预防骨盆与大腿骨的歪斜，还可大幅促进淋巴循环，提升基础代谢率，改善虚寒与水肿，消除下半身肥胖。

这个动作可锻炼到与髖关节柔软度息息相关的内收大肌，就连髋关节僵硬的人也可以轻松做到。

STEP1.双手按在墙上，保持著这个状态单脚抬起。

STEP2.稍微朝内转动后，朝外打开。单脚来回10次，可锻鍊到髖关节与臀部肌肉

POINT：注意不是转动膝盖，而是使用整条腿的力量，做尽量大地内收外展运动。