得了滑膜炎怎么办

滑膜炎是一种常见的骨科疾病，一旦患了滑膜炎，对患者来说是件十分痛苦的事情，患者得滑膜炎常常是由于平时缺乏运动或者运动不当造成的，因此日常生活中的调养很重要，下面小编就带你们来了解一下滑膜炎得生活调养方法有哪些？

1避免长期剧烈运动

长期，过度，剧烈的运动或者是活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节（如膝盖关节，髋关节），过度的运动使关节面积受力加大，磨损加剧，长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地承受力及牵拉，造成局部软组织的损伤，和骨骼上受力不均匀，从而导致骨质增生。

2适当进行体育锻炼

避免长期剧烈运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼，是预防骨质增生的好方法之一，因为关节软骨的营养来源于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢，适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系，由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎，对于关节骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

4减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一，过重的体重加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症，因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜！