你就想让身体达到劈叉的位置吗
2017-2-18 来源：本站原创 浏览次数：次劈叉我们俗称一字马，在瑜伽中叫“神猴式”。经常有人问我：如何开胯，什么时候我能劈叉……想一想，生活有多少需要你劈叉？没有，我们练习瑜伽是为了我们的身心健康，而不是为一个高难度的动作。
既然有人问，就要“循序渐进”，那么一定要遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序，一步一步科学的打开自己的身体。
如果你只是用压腿，耗叉和硬压，那就大错特错了！或许单坚持这些会最终让你做到下叉，但难免会伤到你的身体，毕竟我们已是成年人，不是小孩子。
一字马，劈叉其实是对腿部以及整个骨盆的要求极高，需要长时间的练习才能正确的做出来，如果骨盆是不正的，它会影响到你的身体健康！
简单介绍一个体式——骑马式：
注意：前方的膝盖在脚心位置，骨盆端正，后方的脚向后方蹬。身体不能过分的向下。
任何一个体式都不会轻松练好，请安全而又科学的保护好自己的身体，坚持循序渐进，总有一天，你会练成属于你的标准一字马！
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