健康骨骼得了鼠标手怎么办

很多上班族面对电脑

长期操作鼠标键盘

不小心患上了“鼠标手”

应该怎么办呢

伸展手臂。

向前伸出两臂，与肩平行，然后两手十指交叉紧扣。吸气时，两手臂向上伸展，高举过头顶，同时两手臂内侧贴着耳朵。保持这样的姿势20~30秒，期间保持均匀呼吸。呼气时将手臂恢复，在练习过程中手臂一直是伸直的。可反复练习数次。这个动作能增强手腕的灵活，舒缓背部、肩膀和手臂的疼痛或麻木现象。

旋转手腕。

两臂自身体两侧抬起，与肩平行，掌心向下。握拳，手臂保持不动，向内旋转拳头，连续转动20~30圈。然后向外连续转动20~30圈。可反复练习数次。这个动作能放松手腕、手指的肌肉和关节。

按摩手腕。

将右手拇指置于左手腕横纹处，其余四指放在背侧，五指适当用力捏揉腕关节3~5分钟。然后用以同样方式按摩右手腕。这个动作能缓解腕部肿胀、关节无力、疼痛的现象。

按摩曲池穴和手三里穴。

屈肘成直角，在肘横纹的外侧按压，产生酸痛感的点，就是曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方三横指处。依次按摩左臂的曲池穴、手三里穴，每个穴位按摩3~5分钟。然后以同样方式按摩右臂的穴位即可。两个穴位配合使用，能疏通经络、活血止痛、滑利关节，对鼠标手有较好的治疗效果。

《骱宁》

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