三分钟做好的减肥早餐,有肉有菜有主食内

北京皮炎哪家医院好 http://news.39.net/bjzkhbzy/210816/9322893.html
Hi大家～我是九丸上篇文章中给大家写了一周的高效刷制三明治早餐前三天的做法不了解的小伙伴可以先看看上篇三分钟做好的减肥早餐，有肉有菜有主食！内附热量计算（上）接下来是后四天的三明治做法准备材料无糖鸡胸肉丝，低脂芝士片，全麦面包，低脂蛋黄酱ps：你们在买全麦面包的时候，要买无糖无油的，记得看配料表真正的全麦面包可以看到清晰的麸皮。制作方式第四天：总热量大卡全麦面包铺底，香蕉捣成泥，加入老酸奶，较均匀地涂在面包上，一层番茄，一层无油煎蛋，一层生菜，最后盖上全麦吐司。第五天，：总热量大卡全麦面包铺底，水煮蛋捣碎后加入黄瓜丁火腿丁和蛋黄酱铺在面包上，一层生菜，一层胡萝卜丝，一层生菜，最后盖上全麦吐司。第六天，：总热量大卡全麦面包铺底，一层生菜，一层鸡胸肉丝，一层番茄，一层生菜，最后盖上全麦吐司。六款好吃又低脂的三明治就完成啦!!一周的最后一天，还是跟家人吃顿暖暖乎乎的火锅吧：这种火锅太好吃了！谁说减肥不能吃火锅！我前面的文章中也有无糖无油版的红烧肉，以及超低脂宫保鸡丁的做法，大家可以点一下