做鸽子式膝盖疼,怎么办答疑第期
2022-7-19 来源：本站原创 浏览次数：次QA
Q：做鸽子式膝盖疼，怎么办？
A:：髋关节外旋不足，膝盖向下压不下去，为了压膝盖向下，导致膝关节压力增大。
解决方法：
①在骨盆下方垫抱枕，降低动作难度，手下方推砖，胸向上打开，骨盆摆正；
②自己主动发力，保持骨盆摆正，从大腿根开始向外旋；
③保持大腿外旋的力，整个腿的内侧拉长向膝盖的内侧，内侧推向外侧；
④保持腿的力量，从腹股沟开始伸展胸腔向上。
本文视频版权归正瑜伽所有。
未经允许，请勿转载到其他
QA
Q：做鸽子式膝盖疼，怎么办？
A:：髋关节外旋不足，膝盖向下压不下去，为了压膝盖向下，导致膝关节压力增大。
解决方法：
①在骨盆下方垫抱枕，降低动作难度，手下方推砖，胸向上打开，骨盆摆正；
②自己主动发力，保持骨盆摆正，从大腿根开始向外旋；
③保持大腿外旋的力，整个腿的内侧拉长向膝盖的内侧，内侧推向外侧；
④保持腿的力量，从腹股沟开始伸展胸腔向上。
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