肩周炎全了解食疗方案和预防保健
2016-11-6 来源：本站原创 浏览次数：次我院专业治疗各种手足外伤、断指（肢）再植、复杂创伤骨折、烧伤整形、颈肩腰腿痛、颈椎、腰椎间盘突出症、各种关节炎、脊柱结核和侧弯、膝、髋关节置换等手术。
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动，疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎全称是肩关节周围炎。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称“冻结肩”“肩凝症”。
一、病因1.肩部原因
本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；
长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；
上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；
肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
2.肩外因素
颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
二、常见临床表现1.肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性。气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋、外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
三、日常保健1.护理误区
误区一：多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。
误区二：许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。
误区三：专业的按摩能起到一定缓解作用，但不能除根。不恰当的手法弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。
2.食疗推荐
生山楂甘草汤
组方：生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，乌梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，姜黄15克，桂枝15克，威灵仙15克，醋制香附15克，甘草10克。
用法用量：水煎温服，3日2剂，1个月为1个疗程。服药期间除配合练功外停用其他药物或疗法。
功效：舒筋通络，祛淤行痹止痛，滑利关节。
白芍汤
组方：白芍、沙地龙各克，制马钱子、红花、桃仁、威灵仙各克，乳香、没药、骨碎补、五加皮、防己、葛根、生甘草各克。
用法用量：将上药共研为极细末，装入胶囊，每粒含生药0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，温开水送服。半个月为1个疗程，休息3天，再进行下一个疗程。
黄芪当归汤
组方：黄芪60克，当归20克，桂枝12克，白芍20克，炙甘草16克，大枣10克，威灵仙克，穿山甲6克，防风12克，蜈蚣2条，生姜10克，羌活12克（冷痛者加制川草、乌草各10克；兼痰湿者加法半夏12克，胆南星10克；病久三角肌萎缩者加制马钱子0.3克）。
用法用量：每日1剂，水煎服。
功效：补胃气，通经络，散寒湿。
四、预防1.保暖防寒。
受凉是肩周炎的主要诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。
2.保持姿势的正确性。
掌握正确的坐姿和手部姿势，大腿与腰，大腿与小腿保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度保持在70~度；手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
3.尽量避免长时间操作电脑。
如果你的工作离不开电脑，那么每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。
4.注意手的摆放位置。
不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。
5.加强体育锻炼。
加强体育锻炼是预防肩周炎的好方法。
6.加强肌肉锻炼。
加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发展。
7.营养补充充分。
营养不良导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。
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