人体骨骼进化的完美吗我们该如何保护骨健
2019-4-23 来源：本站原创 浏览次数：次达芬奇曾说，人体是大自然中最完美的食物。经过百万年，人类有了灵巧的手脚、能说出各种语言的声带、拥有抽象和具象思维的大脑……，但人体并不完美，从眼球到牙齿，从脊柱到膝盖，全身都有可改进之处。现在，我们来树立人体的天生缺陷，并告诉你如何在生活中呵护自己的身体。达芬奇曾说，人体是大自然中最完美的食物。经过拜晚年金华，人类有了灵巧的手脚、能说出各种语言的声带、拥有抽象和具象思维的大脑……，但人体并不完美，从眼球到牙齿，从脊柱到膝盖，全身都有可改进之处。现在，我们来梳理人体骨骼的天生缺陷，并告诉你如何在生活中呵护自己的身体。
被迫“顶梁”的脊柱
从人类之类行走之后，就把26块骨头摞成一摞，上面还加了一个沉重的脑袋，这个大转变让脊柱变成狼人体“顶梁柱”。
为了保持身体平衡，脊柱在后要处向前弯曲，背部出现“中空”，导致脊柱下部承受重压，容易引起腰椎痛、腰椎间盘突出、颈椎病、脊柱侧弯，严重者还会椎骨骨折。
建议1、选择软硬适中的床垫，每5—7年换一次。
2、平躺时把枕头放在膝盖下，侧睡时把U型全身枕夹在膝盖间，尽量不要趴着睡。
3、久坐比久站更伤背，每隔50分钟起来走走，伸个懒腰。
4、选择有腰部支撑功能的椅子，在脚下加个垫子，保证膝盖与地面呈90度。
5、搬重物时不要用蛮力，借助双腿的力量，两脚分开与肩同宽，蹲下，再抱起重物缓缓站起。
易损伤的膝关节
膝关节结构复杂，且关节窝较浅，需要大量周围软组织来维持稳定，所以运动损伤几率较高。数据显示，膝关节损伤约占运动损伤的25%。
建议1、运动时选择较软、平整的地面，例如塑胶跑道。
2、运动前做好热身运动，如慢跑、韧带和肌肉拉伸等，15—20分钟就能增强关节的韧性。
结构复杂的双脚
脚由26块骨骼构成，因为人类祖先需要用双脚来抓握树枝。人类直立行走后，拇指和另外四个脚趾并排，并出现足弓，用来吸收行走时产生的冲击力。但进化遗留下的数十块骨头，可能导致足弓下陷，引发踝关节损伤、筋膜炎、跟腱炎等问题。
建议1、雪地靴、高跟鞋、松糕鞋会损害足弓、跖趾关节，易引发足部疲劳、疼痛、筋膜炎和肌腱炎等，最好不穿或少穿。
2、鞋底不能太薄，以2—3厘米为宜，要有弹性，还要有足弓垫。
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