孕晚期耻骨疼这几种方法可以缓解
2020-11-15 来源：本站原创 浏览次数：次全国治白癜风最好医院 https://m-mip.39.net/news/mipso_6314286.html
很多孕妈妈到了八九个月的时候，会感觉耻骨疼。
尤其在起床时，会有较明显的拉扯疼。
这是怎么回事呢？
别担心，其实，这是身体为了胎宝宝的顺利分娩而发生了变化。
具体来说，临近分娩，孕妈妈体内会分泌一种激素，这种激素使得骨盆关节之间的韧带变得松弛，从而使骨盆的容积变大，以便生产时胎宝宝能够顺利通过。
耻骨联合处的韧带变松弛了，活动时两块耻骨之间拉扯的力度也就增大了，自然会导致孕妈妈耻骨疼。
不过，这种疼痛在生完宝宝后就会消失，孕妈妈不必太担心。
这里有几种方法可以帮你缓解孕晚期耻骨疼01孕期要均衡饮食，控制胎宝宝体重，这样巨大儿的发生率会降低，你的身体压力也会小很多。
02避免久坐或久站。长时间保持一个姿势，会让你的耻骨疼更加严重。站着的时候最好双腿对称，坐着时可以在背后放个靠枕，都可以减轻耻骨的疼痛哦！
03尽量不要提举和推很重的物品，尤其是负重走路，也不要单腿站着穿脱衣物，都会给耻骨比较大的压迫感。
04你该调整睡姿了。等到孕中、晚期，你的肚子已经很大了。
这时候可选择侧卧，不仅可以给胎宝宝更大的空间，也能减少平躺对肚子的挤压。
你也可以在小腿之间放一个轻薄的枕头，在后背和肚子垫上柔软的枕头，都会让你感觉更舒服。
05日常动作幅度要小，换姿势的时候动作也要慢一些。尤其是起床时，要先用双臂支撑一下身体，然后慢慢起身，动作不要太快、太猛，这样可以减轻对耻骨的拉扯。
06你需要加强锻炼。适量的锻炼可以锻炼你的肌肉和韧带，帮助你改善盆底和骨盆肌肉，达到缓解疼痛的目的。
如果你感觉耻骨疼的特别厉害，或者都没有办法动了，可以向医生咨询，看看有没有什么好办法。
孕晚期呼吸忽然顺畅了，医生说是入盆了
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