髌骨松动术膝关节康复训练方法之一

今天向大家介绍膝关节康复训练的一种简单、易行及有效的方法，那就是髌骨松动术。

髌骨就是老百姓常说的膝盖骨，它对于习惯节的活动非常重要，是关节活动的重要支柱和枢纽。所以说髌骨的活动度很大程度的决定了膝关节的屈伸程度。如果髌骨活动受影响，膝关节活动也会受到限制。

髌骨松动的简单操作是用手指的指腹推住髌骨的边缘，分别向上下左右四个方向缓慢用力地推动髌骨，达到能推到的极限位置。每方向5-10次，推到最大活动幅度的时候要保持3-5秒。在准备习惯的练习之前，能够有利于膝关节的弯曲过程中髌骨滑动。