脖子疼膝盖疼腰疼全身都疼学会这个动作,你

颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中非常常见，近年来也开始呈现偏爱年轻人的趋势了。

颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰实在让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！01颈椎疼动作示范↓↓↓每天用这个动作走路，坚持两百步。

如果痛起来，不能靠一点运动或者动作解决，可以立即涂抹岐黄一号透骨草油帮你。▼看下面视频学习方法

02腰椎疼动作示范↓↓↓左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。

如果痛起来，不能靠一点运动或者动作解决，可以立即涂抹岐黄一号透骨草油帮你。▼看下面视频学习腰部调理好方法

03保护关节动作示范↓↓↓反复几十次，可以早晚两次。

如果痛起来，不能靠一点运动或者动作解决，可以立即涂抹岐黄一号透骨草油帮你。▼看下面视频学习方法

04膝盖疼动作示范↓↓↓膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。05髋关节疼动作示范↓↓↓靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~

温馨提示：欢迎添加下方客服