人的一生补钙指导首推

钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。

中国居民膳食钙参考摄入量：

年龄每日参考摄入量（mg）0-6个月岁—4岁岁—7岁岁—11岁岁—18岁孕妇中期孕妇晚期乳母

为什么有些人天天补钙年年补钙，还是缺钙缺钙+缺钙，钙的流失惹的祸，因为我们的日常生活中有很多食物和不良生活习惯导致钙的流逝，如：吃的太咸、吃肉太多、运动太少、晒太阳太少、咖啡、碳酸饮料等等都会造成钙的严重流逝，我们一边补一边流逝，所以出现不停补钙还是缺钙就不奇怪了。

钙片分类为儿童钙片青少年钙片中老年钙片女士钙片大众钙片孕妇钙片。

在什么阶段就要选择什么阶段的钙片，不可盲目的补钙。

按现代营养标准计算，我国成人每日补充钙剂不得少于毫克，小儿不得少于毫克。

缺钙分类表现：

宝宝缺钙的表现1、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。2、晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。3、经常出汗（排除了穿衣过多、天气热、活动量大等原因）

推荐：澳大利亚本土品牌，一款婴幼儿专用的补钙产品。澳大利亚TGA注册，辅助营养品。满足初生28天以上的婴幼儿日常补钙需求。

主要成分:天然牛奶提取的乳钙,钙,维生素D,适合年龄:婴儿,幼儿,儿童规格:90粒功效:天然牛乳提取,钙质更易吸收服用方法:把胶囊剪开,将有效成分挤入牛奶或果汁里

儿童期缺钙的表现：青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

推荐：ChildLife童年时光液体钙加镁来自美国的婴儿专用补钙液，天然配方安全有效！液体补充，加上镁、锌、维生素D的配合，吸收超高效！如同酸奶般的质地，以及香香的桔子味，口感极佳宝宝喜欢。是婴儿补钙的首选！

美国首屈一指的儿童补钙产品

1.口感好，宝宝喜欢喝；2.易吸收，液体补充，易于身体吸收；3.营养元素全面而有效；4.成分天然

青壮年缺钙表现：青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

推荐：Bioisland成人乳钙粒伊能静同款天然牛乳钙促进钙吸收。

BIOISLAND除了乳钙和维生素D3外添加了维生素K2，锁住了骨骼中的钙质，不再担心补了也白补！

孕妇及哺乳期妇女缺钙表现：处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

推荐：Swisse孕妇全面综合营养片含DHA和钙。澳洲最顶级的保健品，本产品为Swisse专为准备怀孕或正在怀孕中或产后及母乳喂养的女士设计的全面营养配方，历经25多年的全球性研究和临床认证，随科学发展进步不断更新制成。

成年缺钙表现：成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

推荐：Swisse钙片+维生素D钙片片中的钙质部分主要是柠檬酸钙，和其他形式的钙质相比，更容易被人体吸收；其维生素D则主要是维生素D3，能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。另外SwisseUltiboost钙片+维生素D片还含有Bioperine，是一种黑胡椒提取物。

当然，检查是否缺钙，最医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：1、大脑缺钙：神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。2、牙齿缺钙：塞牙，牙齿稀疏。3、心脏缺钙：心率失常，心慌，心悸。4、气管缺钙：痉挛导致干咳无痰5、骨头缺钙：腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。6、孩子个矮，X型腿，O型腿。7、手缺钙：不运动不热手心也出汗。8、肠子缺钙：纤维素够也照样便秘，肚子涨。9、子宫缺钙：痛经10、肌肉缺钙：抽筋11、中小动脉缺钙：血管痉挛引起血压高

补钙的重要性

我们先让年龄50岁左右的人回忆一下，在他们上中学的时候，也就是70年代，身高cm的男同学和身高cm的女同学在学生中比例是非常小的。在当下的中学校园，这样身高的男女同学却十分普遍。如果你再稍有留心，你的孩子，你身边同事、朋友的孩子等等，是不是有很多都意外地高过了亲生父母。根据卫生部发布的全国儿童体格调查结果显示，6岁组男童身高从年的.3厘米增加到年的.7厘米；女童身高从.5厘米增高到.7厘米。30年，儿童的平均身高增加了6.3厘米。这样一个结果，当然是受多种因素的影响，但是，对于营养元素补充的认识和普及显然是极为重要的，尤其是对钙质的补充发挥了作用。

赞赏

长按







































白癜风治愈
北京中医院治疗白癜风