孕晚期耻骨疼怎么办

2019-2-15 来源：本站原创浏览次数：次

到了怀孕中晚期，不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。

这种现象的出现，主要是因为，女性在怀孕期间，特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。

1、为什么孕晚期会感到耻骨疼？

2、哪些孕妈更容易在孕晚出现耻骨疼？

3、如何减轻耻骨疼痛感？

1、为什么孕晚期会感到耻骨疼？

一般未怀孕时，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上。

但有些孕妇可能由于对激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。

这种耻骨联合分离导致的疼痛，一般情况下是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动，这时准妈妈就必须卧床休息了。

1、为什么孕晚期会感到耻骨疼？

2、哪些孕妈更容易在孕晚出现耻骨疼？

①孕前脊椎、髋关节等即存在问题，如颈椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。

②孕前就有耻骨痛、大腿根部压痛、或O型腿、骨盆移位等隐患。

③因外伤导致骨盆骨折或移位。

④多胎。

⑤曾生过体重过重的胎儿。

⑥产钳的使用等也曾被提出会导致孕妇耻骨疼痛。

此外，耻骨联合分离若因骨盆排列不正常而来，则常会伴随有流产、胎位不正、枕后位、斜头产式或复合产式。

但是多数发生耻骨疼的原因也有可能是孕期由于胎儿逐渐生长，子宫渐渐变大的时候，压迫到周围的器官或者神经而造成的。因此准妈妈们一般不需要太过揪心，平常心对待即可。

3、如何减轻耻骨疼痛感？

①疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

②日常动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

③身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。

④站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

⑤避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

⑥早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

⑦睡觉时在两腿之间放一个小枕头，坐着时在背后放置腰枕。

此外，还可同通过束缚骨盆，来增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

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