多么痛的领悟腰椎疾病预防小常识

您的腰部是否也有过这样的感受？

人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导，则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要，不良姿势常诱发腰椎疾病的发生。

1.坐位工作：保持坐位时的正确姿势，避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏在上面。

2.站位工作：站位时保持腰部平直；长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息（如用一只脚登在一只小凳上），长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋。

3.睡眠时：睡眠使用的床垫要挺实，一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时，宜在膝下垫一个枕头。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝曲腿。

4.提重物：提重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态，使物品尽量靠近自己的身体，用腿部的肌肉力量站立起来将物品提起，要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助。

5.工作中：避免过度疲劳，经常变换工作姿势，整日伏案工作，要利用各种机会起来走一走，经常活动一下腰部。

6.运动时：坚持规律性的运动锻炼活动，如散步、慢跑、游泳等，运动前要进行热身、放松等准备活动。

7.控制体重：肥胖使腰部的负担过重，故应减肥。注意合理的饮食营养，不吸烟。

骨外五科是以治疗各种骨关节病为主，以髋/膝关节置换、股骨头坏死外科保头、关节镜及骨科康复为特色的科室。现有医生7名（正高职1人，副高职2人；博士后1人，博士生3人；专职康复师2人）、专业护士团队11名。拥有智能颈、腰椎牵引治疗仪、中药熏蒸仪、CPM机、中频电疗仪等康复仪器设备。

诊疗特色：

1.人工关节置换：各种晚期骨关节病的关节置换手术，尤其是髋、膝关节微创小切口置换已达到国内先进水平

2.股骨头坏死的微创、保头外科治疗：具备干细胞移植、PRP移植、髓芯减压、肌骨瓣移植等先进技术

3.髋关节发育不良的髋关节镜和髋臼周围旋转截骨术：结合应用技术国内领先

4.关节镜：骨关节病的关节镜治疗是另一微创特色

5.平足症最新疗法：距下关节稳定术，小切口.高效率

6.罕见病－血友病骨关节疾病的手术治疗，走在全国前列

7.手术+康复一体化：配备专业康复医师全程指导康复模式省内首创、国内领先，疗效保证。

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长按







































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