脖子酸痛腰腿疼膝盖疼关节风湿痛
2018-7-3 来源：本站原创 浏览次数：次关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……
以后这些疼痛不用再忍受了！
日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！
1.办公人群颈椎腰椎操脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。推荐以下三个小动作护颈椎：
大家可以自己练，也可以给其他朋友、亲人、同事看看！
1颈椎不好，手上抬！很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。大家应该这样走：
希望今天回去以后，出门都这样走，回头率高点没关系，你告诉他们我在练颈椎。
动作示范
手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。
大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。
2腰痛：别躺着！腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦。
有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，小编教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”
动作示范
双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。
2.中老年人膝盖疼是欠抽1保膝盖靠“罚站”背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。
动作示范
坚持一两分钟，休息30秒接着“蹲”，再从蹲姿到站立时，膝关节会明显感觉有力了。
2膝盖不好是“欠抽”动作示范
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完就会感觉好多了。
3.鼠标手、晨僵往上翘人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。
休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。
长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。
4.股骨头坏死站“大”字髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？
中老年人做的时候注意平衡性
没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？
哪里痛就练哪里，养生保健，防病治病！不过，也可以选择来圣爱！
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