猫式瑜伽 减缓髋关节疼痛

猫式瑜伽 减缓髋关节疼痛

髋关节（骨盆与股骨之间的关节）在人体中，是支持体重的重要部位之一。很多专业人士及学生因保持长时间坐姿，所以容易有髋部疼痛的问题。太重和不当的姿式都会影响骨盆周围的肌肉，使得脊椎取得了不寻常的推挤，因而便致使了髋关节疼痛。减缓疼痛的方法就是放松臀部周围收缩的肌肉。

很多人由于体重太重或不当的坐姿，容易有髋部疼痛的烦恼。今天雨Baby就来给各位推荐一套脊柱瑜伽，帮你放松臀部周围肌肉，减缓髋关节疼痛的症状。

1，跪立垫子，双手打开肩宽距离，双脚打开与髋同宽距离

2，跟随呼吸，吸气，抬头，打开胸腔，尾骨向后延伸

3，呼气，含胸拱北，低头，放松脊柱，放松全部身体。

猫式的功效

1，充分舒展背部和肩膊，改良血液循环，消除酸痛和疲劳；

2，脊椎骨得到适当的舒展，增加灵活性；

3，增进呼吸与甲状腺的新陈代谢；

4，改正背部，是脊柱恢复弹性；

5，饱满胸部，消除腹部与腰围过剩脂肪；对女性月经不调，痛经。

今天雨Baby的分享就到这里啦，(*^__^*)嘻嘻……

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