学会让腰椎病的威胁消失

导读:“死不了,活不成”,曾有腰椎病患者历经病痛的无情折磨发出这样的感叹。那么,对于这一世界顽症,有没有什么好的方法和药物进行预防和治疗呢?

不良习惯导致腰椎病频繁

现代人整天面对电脑超负荷地办公或玩游戏,躺着看书、看电视,以及玩扑克、打麻将,常时间开车、坐车等,随着社会的进步,人们的生活反而越来越程式化地重复着,长时间用一种不正确的姿势,颈腰椎病便如影随形而来……因此,颈腰椎病已成为当今最常见且高发的疾病之一,严重影响了人们的身心健康。

生活中如何保护自我的腰椎

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

生活小贴士

工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后少看电视。(.:杰瑞)