打开髋部，改善肾功能，这个动作适合女性练

　　束角式的功效

　　瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在。此外，它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经通，有助于打开髋部，改善肾脏功能。

　　动作步骤：

　　1.先从手杖式坐姿开始做起

　　2.膝盖弯曲并朝身体两侧张开，将两脚掌贴合，摆在身体前方30-60公分处。

　　3.双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱，然后在感到自己身体舒适的范围内，尽量将身体往前倾。

　　4.头部下沉并放松肩膀，动作完成