医学博士教您1分钟解决膝盖关节痛

膝关节是我们全身上下最重要的关节之一，它承载着我们身体几乎全部的重量，在我们行走、运动中承担着重要的角色。

也因此，膝盖成为了最容易损伤、退化的关节。膝盖一疼，就像大桥的桥墩出现了裂缝一样，承受不起身体的压力了，行动和生活就会受到严重的影响。

今天，北京中医药大学针灸推拿学院教授程凯给我们带来了一个很简单的，自己在家就可以做的方法，来对付膝关节疼痛。

尤其是人到45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候还会出现行走困难。

▲医学博士程凯

首先我们先来介绍一下这几个关键的穴位：鹤顶穴、膝眼穴。

不要小瞧了这几个穴位，这几个穴位的下面，分布着密集的神经、血管，经络，这也是这个方法有效的关键所在。

?鹤顶穴

鹤顶穴位于膝盖上部，屈膝的时候，髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。

鹤顶穴的地方，浅层有隐神经分支和股神经前皮支分布；深层有股神经关节支和膝关节动脉网分布。

由于这个穴位的特殊位置，使得其有通利关节，祛风除湿，活络止痛的作用。

?膝眼穴

膝眼穴分为内膝眼和外膝眼，在髌韧带两侧凹陷处；内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。

膝眼穴在髌韧带两侧，这里浅层布有隐神经的髌下支和股神经的前皮支。深层有膝关节的动、静脉网。

和鹤顶穴一样，两个地方也是针对膝关节问题的关键穴位。刺激这里可以达到活血通络，疏利关节的作用。

方法：坐在椅子上，双腿下垂自然屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。

3根手指一起用力，点按这3个穴位3～5分钟；然后改为揉，用掌心轻揉膝盖3～5分钟。

重复操作5～8次，每天坚持，可有效缓解膝关节痛的苦恼。

方法很简单，效果也是坚持用过的人都证明过的，这个肯定对膝盖疼痛的会员有帮助。