技能get腰痛腿疼浑身难受,这6招就够了

从小就喜欢看武侠剧

总想着有一天

也遇到什么奇遇

被武学高人收为弟子

学得盖世武学

惩奸除恶

BUT

梦想是美好的

现实是残酷的

十八般武艺没学会

颈椎疼、腰疼、膝盖疼

却无师自通

今天，小编就给上班族的你

分享一下

以后，哪里疼，练哪里

走路发飘，颈肩部疼痛

头晕、耳鸣

这些困扰让人烦不胜烦

不过别着急

多做下面这个动作

解决这些问题

动作示范

每天用这个动作走路

坚持两百步

腰椎疼，后踢腿

腰椎疼，可以说是广大

伏案工作者的噩梦

腰疼、腰肌劳损、腰椎滑脱

轮番上阵，谁能忍受？

牢记下面这个动作

分分钟拯救自己于水火之中

动作示范

左右脚轮换，反复几十次

最好早晚各一次

保护关节，扎马步

提到“扎马步”

想必大家都不陌生

其实，这种动作不仅是练武的基础

还是保护关节的方法

不方便“扎马步”的话

可以用深蹲代替

动作示范

反复几十次

上班期间，最好休息时就做

休息期间，可以早晚两次

膝盖疼，抽几下

身体承受最大重量的关节

不是颈椎关节

不是胸椎关节

也不是腰椎关节

而是膝关节

膝盖疼

做什么都不方便

走路都得有人扶着

那是泥萌不会这个动作

动作示范

膝盖正面

膝关节外侧面

膝关节后侧

每个部位各拍30下

经常拍打膝关节

会刺激血液供应

增强关节液的产生

髋关节疼，站“大”字

髋关节

这是个相对稳定的关节

不过

却在支撑身体活动方面起到

至关重要的作用

所以保护好这个部位

非常重要

请谨记下列动作

动作示范

靠墙站立，挺胸抬头成大字

每次坚持1分钟，每天两三次

鼠标手，多抬手

这一条

还是说给伏案工作着听的

长期使用电脑

练就一双“鼠标手”是没跑了

既然出现这种情况

就得想办法消除它

勤做下列动作

解决“鼠标手”

动作示范

每次反复2分钟

一天两到三次

关节疼痛找上门

生活就有很多不便

学会以上6个动作

减轻关节负担、缓解疼痛

快带上你身边的同事

一起多练练哦~

专家介绍

刘合振

医院微创骨科主任医师

湖北省骨质疏松协会委员

黄石骨科学会副主任委员

武汉大学医学院兼职教授

从事骨科临床40年，对骨科创伤、骨病治疗有丰富的临床经验，在四肢骨折、骨关节损伤、髋关节置换、脊柱损伤微创治疗等方面造诣深厚，其独创的“多联靶微创治疗腰椎间盘突出技术”填补了综合系统治疗椎间盘突出症空白，是黄石地区极具影响力的腰椎病、颈椎病临床诊疗专家。

门诊：每周一到周六

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