脖子痛腰痛膝盖痛髋关节痛一起

中科白癜风医院荣获安全管理优秀奖 https://m-mip.39.net/news/mipso_6169084.html

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛...

现在很常见

尤其越来越偏爱年轻人

由此带来的头晕、耳鸣、

走路发飘等困扰，让人烦不胜烦

今天

大家一起来学学这套极简“止痛操”

或许会有不错的效果哦！

颈椎痛

示范动作

　　

每天用这个动作“上举走”走路坚持步。

　　预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热较好。

腰椎痛

示范动作

　　左右脚轮换，反复50次。建议早晚各一次。

　　你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

　　实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，

气血循环不好，

久而久之会产生疼痛。

实际上解决疼痛的办法是：

少坐!多运动！

温馨提示

胎记早发现、早诊断、早诊治，才能有效控制和预防各种并发症和后遗症，且越早诊治效果越好。如有其它方面的问题，可以直接