髋关节疼痛的常见原因及康复方法

髋关节疼痛的常见原因及康复方法

小辉哥讲堂继续上课啦

今天小辉哥科普的小知识又是什么呢？

答案是：髋关节疼痛的常见原因及康复方法

什么是髋关节

髋关节链接人体的上身和下肢，是我们人体最大的关节。髋关节可以说是人类在站立、行走时发挥最重要的关节。

但是受髋关节疼痛困扰的人却多的惊人。在我国是由变形性髋关节所导致的髋关节疼痛居多。其中女性患者居多，男女比例1：:10，而且40岁左右的人群患病率正在上升。

髋关节是链接骨盆与股骨（大腿骨）的关节，是由髋臼分股骨头相对构成，为了避免骨块之前直接发生碰撞，保证关节运动自如，髋臼与股骨头相连的部位被光滑面富有弹性的关节软骨包围着。

软骨

软骨具有即使受到巨大冲击也能自动修复的能力。20岁之后多种能力开始逐渐衰退，导致关节软骨磨损、变形周围的主治也因此受到损伤、发炎引起疼痛。

髋关节疼痛最初容易出现在距髋关节较远的大腿前侧和内侧等部位，然后逐渐发展为关节周围疼痛。

一旦髋关节疼痛加剧，为了缓解疼痛，腰和膝盖也要承受负担。因此，髋关节疼痛的人群中，患有腰膝疼痛的人也不在少数，为了避免这种情况的发生必须趁早对髋关节疼痛采取对策。

改善髋关节疼痛的基本操

小辉哥现场教学

1、坐在椅子上，双肘呈90°弯曲，手心向下，右膝上抬触碰右手掌心。然后左膝上抬触碰左手掌心各进行10次，20次一组，一共进行3组。

2、准备10个玻璃球，坐在椅子上，将玻璃球放在脚边，用脚趾将玻璃球逐一夹起，膝盖高抬向外侧搬运玻璃球。搬完10个换另一只脚。