一个动作改善脖子痛腰痛膝盖痛

2017-8-6 来源：本站原创浏览次数：次

说实话，现代人工作繁忙，不要过度使用手机，否则有可能伤害身体，例如损伤颈椎，很容易出现脖子痛、腰痛、膝盖痛等症状，不妨学学下面这套极简“止痛操”，或许有效果哦！

预防颈椎痛示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

预防腰椎痛示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。

保护关节示范动作

反复30次，可以早晚两次，可以有效的保护关节，而且，对减肥还有一定的奇效，坚持一段时间效果就看到小腹的赘肉没有了！

预防膝盖痛示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增加关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

预防髋关节痛示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛！

当然，我们还要放上一个小的健康告知，了解更多那就点击阅读原文吧！

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