一个简单动作治好脖子痛腰痛膝盖痛
2017-8-4 来源：本站原创 浏览次数：次▲颈肩部疼痛可引发头晕、耳鸣、走路不稳等症状。
导读一套极简的“止痛操”可治好脖子痛、腰痛、膝盖痛等。颈椎疼痛—手上抬；腰椎疼痛—后腿踢；保护关节—靠罚站；膝盖疼—多拍拍；髋关节—站“大”字。
来源：脉脉养生（ID：mmaijiu）
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。
1颈椎痛，示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
2腰椎痛，示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
3保护关节，示范动作
反复30次，可以早晚两次。
4膝盖痛，示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
5髋关节痛，示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动。■
版权声明：本文来源：脉脉养生。版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。
健康热线：