你有腰窝么如何练出男人眼里的背影杀手

腰窝是什么？腰窝是背部后面臀部上方的脊柱两侧的两个略微凹下去的窝的看起来特像小酒窝，美术界又称“圣涡”是理想的人体模特的标志之一特别是臀模如果有腰窝那更是无数摄影师争抢的对象，其价值不言而愈。臀模有腰窝和没有腰窝的区别是非常大的你懂的！

你有腰窝么？我们都知道男人的人鱼线和天使把手对女人简直是致命的吸引力。现在女人可流行腰窝呢，看来新时代女性美体的任务除了马甲线都又多了一条最近关于“腰窝”的流传甚广。屁屁上方的两个凹下去的窝据说全世界天生的只有百分之三的女性拥有，很多男人觉得女人的腰窝超级性感哦

腰窝就如眼睛一样是女性腰部的心灵之窗，有了它女性能增加不少魅力与性感。但是，不是每个女人都能长出这个窝。哪怕她是绝世美女，腰窝先天形成的成份居多，后天练出来很难像先天的那么深。但通过硬拉等方法还是可以把腰部练出线条的。

有腰窝的女人即便撇开正面的迷人也总能撩人心弦而夏季，拥有迷人的腰窝无疑让你分分钟钟都是男人眼里的“背影杀手”关于腰窝其成因一种是可能由遗传所致另一种则是瘦这是可以锻炼出来的

因为髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄，形成的肉眼可见的凹陷就是“腰窝”，皮下脂肪较少的人的“腰窝”更容易被看到。因此，想要拥有性感的腰窝，你就得瘦，建议在健身运动中将减脂和健身相结合，而且切莫急躁。

如何练就性感腰窝呢？这里给大家介绍一组在家就能做的健身动作：主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌，可以美化腰背线条，练出腰窝同时还能练出马甲线哦！但运动量一定要够，不要做了几个或者隔几天做一次就来抱怨为什么没效果.

如何练就性感腰窝呢？

膝盖掌心撑地

同时伸展右手及左腿

看似简单的动作

其实极其考验平衡力

左腿伸起可起到腹部运动的目的

双手贴耳

上半身左右旋转

与此同时

双腿以蹬自行车的动作持续运动

难度系数直线上升

身体平躺

右腿保持不动

左腿缓慢上下移动

90%的姐妹都做不好这个动作

因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动

是个见功力的内家功夫哦

各位美女

练出腰窝后别忘了上照哦