王严先生答健身爱好者问九骨骼关节

2017-7-3 来源：本站原创浏览次数：次

化解疑问，明了根源，让训练更加科学，让效果更加显著……

（为便于阅读，以下的健身爱好者问，简称“问”，王严先生答，简称“答”。）

问：“运动时关节总有响声是否正常？”

答：“运动时关节有响声可以分为两类，一是生理性的，另一是病理性的。在活动时关节发出响声的同时不疼，响处无红肿等异常情况者为生理性关节响（绝大多数人属于此类），此类响声不用担心。如果活动时还伴有疼痛，甚至痛处红肿，有压痛、功能障碍等就属于病理性的，是有问题了，应该就医…”

问：“一般性驼背可以通过锻炼矫正吗？”

答：“一般性驼背可以通过合理锻炼在很大程度上得到矫正。主要是通过加强背部肌群、肌腱，同时拉伸胸腹部肌组织、韧带等，使胸椎适度伸，双肩适度后展，这样身体形态会逐渐会趋于正常。但一般过程比较缓慢，要循序渐进，不要急于求成……”

问：“膝关节有点疼痛还可以练深蹲吗？”

答：“负重深蹲对膝关节等部位确实有一定的压力，开始锻炼应该循序渐进，而且还要做好充分的热身准备活动。如果做得过多可能会造成劳损。要是感觉膝关节疼痛，建议近几天就不要深蹲了，多休息几天，而且平时对疼痛部位可以进行适度的自我按摩。假如还不见好转的话就要去看医生了……”