为什么会屁股疼，屁股疼了怎么办

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如果我们在解剖学课上看一下髋关节的结构，我们马上就会明白这个关节的设计是为了承受很大的重量的一个结构。股骨头（大腿骨）深深地嵌入关节窝；而且周边密布着网络一样的肌肉筋腱，把关节捆的紧紧的。假如髋关节原本的设计就是为了让胯稳定和坚强，那么你是不是会有点奇怪：为什么这周围，就是屁股一带的疼痛这么常见？

下面就是一些有可能造成屁股痛的初始原因：

有一些臀部的疼痛是由伤害和事故造成的，比如车祸或者偶然的跌倒。

但是人们也会因为瑜伽练习中的一些不良习惯而造成这个区域的疼痛（阅读这篇文章可以了解更多，点击后面文章标题:屁屁痛时瑜伽练习不做的和该做的-各种屁屁疼的瑜伽理疗）

还有一些是和遗传上的缺陷有关，这样的缺陷可能是髋关节的形状和结构异常或者关节的功能异常。

另外一种可能是退行性的:就是随着岁数的增加身体的机能产生的退化，包括骨质疏松-骨质疏松时在骨股头转子上面的一层软骨也会受到破坏，有可能会导致疼痛，肿胀和身体变形（下图)

但是以上我们说的这些都是特殊情况，实际上最多的臀部疼痛的原因都是日常生活中的小小的动作长期下来积累造成的。每天我们身体无数的小小的运动模式。每天不经意的小小的动作，你比如说坐的时候翘二郎腿啊，开车时候裤兜里揣一个大钱包啊，或者经常把小孩抱着放在一侧的大腿上等等，日积月累就会变成回来咬你的屁股的一股力量，导致髋关节，屁股，后背甚至膝盖的疼痛。为什么会这样呢？知道了这个我们能做什么呢?首先我们先来仔细看一看胯部。你想一想看，这个部位非常有意思-它连接了人体的上半身和下半身。对于人体的上边和下边，胯都是一个平台，它支撑着上边的脑袋，脊柱和肩关节；它作为一个杠杆点为脊柱提供直立的支持。没有胯支持脊柱的直立，我们人类估计还要四肢着地在地上爬呢。从胯向下，这个平台连接着两根柱子-就是腿。你现在想一想要盖一个房子你要的柱子：你肯定至少要4根柱子才能给房子足够的支持，而且假如一个柱子到了的话你的房子的很大一部分重量就会没有了支撑，于是你的房子的整个结构就会发生改变；这房子肯定就会歪了啊，摇摇晃晃的啊，就会变得不稳定。

我们的骨骼结构实际上也是和这样的原理，只不过不同的是:这时候我们只有两个柱子而不是4个。这时候的胯要把身体上半部的重量传递给大地，这个重量要经过髋关节转换一下，然后传递给腿骨和膝关节。假如任何这个重量传递链条上的结构没有摆好（瑜伽人经常讲的所谓“正位”），这整个的重量传递结构就不是最稳定的。

那么为什么这些结构没有摆好呢？这是因为我们前面提到的很多日常的小的身体动作习惯基本上都是非对称性的，这样虽然当时不算什么，但是形成习惯后日积月累就会导致一侧的肌肉比另外一侧更紧；时间长了这侧肌肉比较紧就会把骨头拉动离开正常的位置。

我们就来看一眼办公时候坐着一条腿放在身下怎样影响到人的身体结构：

这样的姿势重复到一定次数，身体就会自我重新组织自己，形成一个新的结构模式。一旦这个新的结构模式被形成，一些肌肉就被弱化，另外一些肌肉就变紧来适应这个新的“正常”，这样当你站立行走时候这些人体的再造就也被带到了直立的状态。如果这样的运动模式长期不能得到矫正时，关节本身的运动模式就会收到影响。这时候股骨头在关节窝中的位置就会发生改变，然后身体运动的轨迹也会收到影响。这样就有可能造成额外的挤压和摩擦，这些额外的挤压和摩擦超出了髋关节能够承受的范围。长期以往就会带来软骨的损伤。实际上前面讲过的退行性病变中有很多也来自这个原因。疼痛无外乎是一个信号，当疼痛出现时往往已经产生了一个慢性的身体问题。那么我们该怎么做呢？首先我们要判定一下引起问题的主要原因。要看一下所有不对称的身体习惯的情况。但是这里比较搞得是有一些习惯是发生在很长时间以前的，但是造成的功能性的问题可能一直没有得到解决。一旦我们搞清楚了这个引起问题的行为模式，我们就可以尽量改变习惯。比如，如果你有习惯翘二郎腿的话，就要有意识不要总是翘一侧的，换一下腿，两边大致均等。从这个问题评估和行为矫正开始，我们可以接着进入理疗的领域，就是搞清楚一下这样的一个长时间的习惯对身体已经产生了什么样的影响。人的身体结构已经产生了什么样的变化，不平衡到底是在哪里产生，并采用瑜伽理疗来慢慢把身体的结构性变化调整回正常。我们下面再来看一下以前我曾经给大家介绍的胯的各种运动模式：可以做一个基本的评价就是看看左右这些动作的能力是不是基本一样，因为结构上的不平衡有可能在任何一个胯的运动模式上体现出来。总的来说要记住的一点是，就是臀部/胯的疼痛不一定本身是个问题，问题有可能是身体在补偿对称两侧的不平衡，这个补偿机制导致身体产生疼痛。如果这个话题比较受







































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