比起减肥,你更应该重视这个毛病严重会致

以下这几种情况，有你的日常吗？总是低头看书、工作、玩手机经常会伸长脖子看屏幕每天久坐超6个小时不爱运动，缺乏胸部、背部肌群的锻炼经常背重物（如：比较重的书包）如果上述情况中，你已经占了2条或以上。那说明含胸驼背、探颈等不良体态，可能已经“找上你了”。生活中，环顾四周，你会发现不良体态随处可见。路边、餐厅、地铁里埋头玩手机的人全然不顾日渐僵硬的颈椎。上班族们，更是体态问题的重灾区。办公桌前常年伏案的白领们普遍有坐姿不正确导致的腰椎疼痛。通常在面对电脑无意识的状态下出现驼背、耸肩、脖子前倾等不良体态。日常的不良习惯都会造成给我们造成探颈、圆肩、含胸驼背……等体态问题。事实上，95%的人都存在或轻或重的体态问题。

体态问题影响气质

体态问题最直观的影响就是让人的气质大打折扣。体态问题往往牵一发而动全身。首先是在外形上。体态不好，容易给人一种“猥琐”“没气质”的感觉。特别是对于女生来说，颜值和好身材固然重要，但是好的体态更突显人的气质。仔细想想，平时我们讨论得更多的，好像都是怎么穿得美、怎么化个好看的妆、怎么减肥。可是却从没想过，穿搭妆容再美，身材再苗条，体态如果不好，不管是美貌还是气质都会大打折扣。

看下面的图你就知道了

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图中同一个女性，左边之所以显胖，就是因为“虎背熊腰”的原因。厚厚的背加上前倾的脖子，整个人看起来十分老态，关键是气质全无。女人之美，上美在貌，下美在态。有颜有才的女明星们也难以驾驭不好的体态。比如涛姐刘涛。涛姐在嫁入豪门后因为没有事业的压力，很少注意自己的体态问题。肩膀不打开，显露圆肩，整个人看起来很厚实，脖子短。让人忍不住忘了她也曾是一名一线明星。圆肩驼背从视觉上不仅比站直矮好几公分，会令后背变“厚”，侧面看起来要壮实不少造成“胖"的错觉。男孩子含胸驼背，给人一种懦弱感，缺少男子气概，女孩子含胸驼背，无论颜值多高，衣品多好，气质都会不佳。

体态问题危害健康

影响气质还不是最重要的，最重要的是隐藏的健康危害。也许你会问：不良体态既没有疼痛感，也没有影响到日常生活，是不是可以不改？别天真了，不良体态可能导致的问题，比你想象的更多。体态发生改变就会压迫到附着在骨骼周围的神经，造成一些肩颈疾病。含胸驼背会使得胸腔容积变小，导致肺活量变小，以及呼吸不畅压迫颈椎；头部前倾，颈椎曲度变小甚至消失会压迫颈椎之间的神经，严重的会引起头痛以及脑供血不足出现头晕等现象。

常见的体态问题

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高低肩

高低肩就是左右肩肩峰不在同一水平线上，一上一下。造成高低肩的原因有很多，有可能天生骨骼发育不良，但很多情况是由于后期不良的生活习惯引起的。例如长时间的看书学习，坐姿不正，经常背单肩包，经常单肩负重等。高低肩容易引起脊柱偏歪，会压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题。当高低肩的问题无法获得解决，长年姿势不正确，使得颈椎所承受负荷过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺。02

圆肩驼背

圆肩就是常见的“含胸”，双肩向前，呈现半圆形，故叫“圆肩”。它源于胸肌和背肌的长期不平衡。长时间保持双肩向前且略微弓腰的姿势。比如频繁使用电脑工作的人，爱玩手机的人，或者只练胸不练背和肩膀的健身人群，都很容易形成圆肩。圆肩是因为胸部肌肉过紧，菱形肌和斜方肌的中下部过松，造成的肩带前引。圆肩往往伴随驼背，脖子前倾等问题，统称为上交叉综合症。03

头前引

头前引可以理解为头的位置相对身体向前移动，颈椎前突，脖子往前探，有的人比较严重有的人程度较轻。大部分人头前倾都是因为工作学习原因，还会伴有驼背。低头办公、半躺玩手机都是罪魁祸首。不正确的低头姿势会给颈椎带来极大负担。当头部低致颈椎弯曲的最大值60度时，颈椎受力达到垂直时的4.5倍，承受的重量为27公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。长期颈部前倾，外观上最明显的就是长了一颗“乌龟头”。即使颜值再高也让人觉得没有气质。而且一旦颈部的新陈代谢不好，可能会堆积脂肪，在颈椎上隆起一个大包。刚开始，你可能会肩部酸痛有僵硬感，并且动不动就落枕。严重一点，你的大脑供血可能会受到影响。毕竟头部每向前一英寸，你就减少了30%的呼吸。而肺活量一旦降低，直接影响人的心脑血管健康，偏头痛、恶心、失眠等症状随之而来。再严重一些，就是引起颈椎病、颈椎变形等。颈椎的变形也会压迫神经引起手臂的麻木。04

盆骨前倾

骨盆前倾是骨盆向前病态地偏移，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度，使腰椎过分弯曲，形成弓背。倾斜的主要原因是小腹肌肉力量和臀部肌肉力量太薄弱，而竖脊肌（背部脊柱），髂腰肌（髋部）又太过于紧张。这一紧一弱一紧一弱的，形成压力差，结果身体形态变形了。如果骨盆出现变形，其他的骨骼会随之产生畸变，比如脖子前伸、弯腰驼背等，进而出现腰酸背痛的现象。骨盆前倾还会使小腹凸起、臀部横向发展。05

假胯宽

由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。其次就是脂肪堆积过多，喜欢吃零食又不喜欢运动，是很多女生的通病，再加上长期的久坐，使得脂肪堆积。假胯宽使髋关节、膝关节和踝关节结构相对正常人的关节稳定性较差；站立负重表现也相对较差；在运动中（尤其是剧烈运动）容易造成下肢主要关节的损伤等。了解完这些大家可能有些焦虑了觉得自己又探颈、又圆肩、又驼背……但值得庆幸的是你及早注意到并开始改变美好的体态是可以拥有的推荐你学习这套康复训练课程▼课程导师

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