髋关节痛养生要点

髋关节是人体当中承上启下的重要关节。人在走路或站立的过程中，髋关节承受着整个上身的重量，因此，髋关节活动幅度大，也是磨损很厉害的。在本期的健康分享，关节健康专家百傲鲨就跟大家一起聊聊髋关节痛如何养生！

1、养成良好的生活习惯。不良的生活姿势加大了髋关节痛患病的可能。如跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了，可能就会出现髋关节痛。

2、减轻关节负重。体重过重会加大髋关节的压力，从而诱发或加重髋关节痛。

3、少穿高跟鞋。高跟鞋潜藏着不少危害。高跟鞋的受力点会使支撑整个身体的支撑力全部落在脚上，如果鞋跟过高，穿得过久，就会导致足部受压、血液循环不良，引起静脉曲张，时间久了，髋关节还要承受更大的重力负荷，加速髋关节的劳损和软骨磨损，轻则不适，重则疼痛难忍，无法行走，最终会导致髋关节痛和股骨头坏死的发生。

4、坚持锻炼。增强髋关节周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。患有髋关节痛的朋友们平时可以多练练瑜伽、游泳和骑自行车，这些都属于冲击性不大的活动。如果坚持慢跑，一定要充分热身，让关节舒展开后，再开始锻炼。运动时最好选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。

当然，髋关节痛之所以发生，其根本还是因为髋关节软骨磨损造成的。患有髋关节痛的朋友们每日坚持摄取7.5g锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），给关节软骨输送营养，促进软骨再生，可从根本上消除髋关节痛，实现髋关节的健康与舒畅！

★百傲鲨，关节健康专家！★

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