5毛钱就能就膝关节顽固疼痛受限

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什么是滑膜炎？

滑膜炎是指人体的滑膜组织当中，因为外力、骨质改变等刺激，滑膜过度分泌滑液，进而造成关节腔内的压力增加、出现肿胀、积液等炎症反应。

一般来说无菌性滑膜炎由于滑膜受到刺激，过度分泌润滑液，造成关节腔内的压力增加。会出现肿胀、疼痛等情况。若是细菌性滑膜炎，通常会伴有明显发热、疼痛剧烈。

炎症一般分为无菌性与细菌性感染，日常当中常见的滑膜炎大多为无菌性。主要出现的症状是红肿热痛，初期若没有及时治疗很容易转变为慢性滑膜炎。

膝关节的滑膜炎原因有哪些？

正常人的膝关节滑膜是白色的比较光滑的。而滑膜炎的病人滑膜都有不同程度的增生，而增生的滑膜会引起滑液的分泌增多。

重点来了！！！注意膝关节退化“两大信号”！

膝关节虽然默默地承重，但是不会默默地“变坏”，所以要格外注意膝关节“变坏”的两个信号！

1、平时不按不痛，一按就痛

很多人都有过这样的操作，揉自己的膝盖，揉的时候就发现，这膝盖平时不揉它还好，一揉就痛。

这时候，你就要注意啦，你的膝盖可能出现了问题，大家记住，是可能！

因为一般人在膝关节受到按压之后，表面的软骨表层会起到缓冲作用，保护下层的髌骨，所以不会感觉到痛感。但如果一按痛的话，说明软骨表层已经发生退化，受到按压后，缓冲作用减少了，自然对髌骨的保护作用在下降，而这种疼痛感就是膝关节抗议求救的信号。

2、不明原因的上、下楼痛

上下楼时出现的不明原因的关节痛，这是膝关节退化的第二个信号。

此时的疼痛，是膝关节的解剖结构决定的。上下楼梯时，膝关节要克服身体重力，和运动冲击力，关节活动角度大，而且需要反复的弯曲、伸直，这对于膝盖来说是不小的考验。

对于健康正常的膝关节来说，关节表面有软骨保护，也有关节液可以润滑，根本就不存在痛的说法。但是在年龄增长、软骨变得粗糙、关节液也减少的情况下，如果这个时候进行爬山和爬楼梯，这些膝关节受力很大的举动，膝关节就会因为频繁摩擦出现疼痛。

得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

萝卜蜂蜜饮

用料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。

制法服法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。

温热服下。每日1～2次。

功效主治：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，活血化瘀等作用。生姜是散风寒、的常用材料，大枣有补气血作用，此方对于膝盖疼痛引起的肿胀性疼痛，效果不错。

茄根酒

茄子根(或白茄根)90克，白酒毫升，将茄子根洗净，切碎，用白纱布包好，封口，再将茄子根放入白酒中浸泡3日，启封即可饮用。

每次饮15毫升，每日2-3次，连服7-10日。

功效：本方具有清热祛风，除湿通络的作用，适用于热痹、关节红肿热痛、口渴、便干、发热等症。关节无红热者忌服。

接下来是膝关节滑膜炎的康复训练，正确的锻炼方法也能=缓解疼痛，加快疾病消失！

1、股四头肌训练：准备一个瑜伽球，将球放在墙上，身体靠球静蹲，两脚与肩同宽，后背挺直，膝关节与地面约呈90度，注意不要出现膝内扣。30秒一组，共三组。

2、腘绳肌训练：俯卧位，屈膝90度，使用弹力绳绕过脚踝，发力使脚跟往臀部方向。注意不要使用腰部代偿。每组10次，共三组。

3、臀桥：仰卧位，双腿屈膝，收紧腹部同时臀部发力，将臀推离地面，使肩髋膝维持在同一直在线，保持三秒，再缓慢下落。每组10次，共三组。

4、箭步蹲：弓箭步，一脚在前一脚在后，两脚脚尖朝前，支撑脚膝盖不超过脚尖，下蹲时保持大腿与小腿呈现约90度，后脚膝盖不接触地面。注意身体重心保持中立，不要出现上身前倾、后倾等现象。每组10次，共三组。

5、侧向滑步：微屈膝，膝盖不超过脚尖，在膝盖上套上弹力带，做侧向滑步移动，注意使用臀肌发力，不要出现代偿。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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