10套阴瑜伽序列,开肩开髋又缓解疼痛

2021-3-15 来源：本站原创浏览次数：次

夏天快到了，万物生长，阳气升发，保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡。很多人阳气升的快就容易上火，焦躁，易怒，所以适当的练习阴瑜伽可以在一定程度上稳定情绪。瑜伽老师可以在课堂上带领会员练习阴瑜伽，帮助会员摆脱夏季烦躁心情。

阴瑜伽特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能够和谐。

推荐下面这10套适合夏天练习的阴瑜伽序列！

阴瑜伽可以用来平衡过剩的阳，还能减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题。

1-3套

第1-3套阴瑜伽序列

都属于全身整合练习

也可以同时刺激到身体多条经络

温和的打开髋关节，拉伸膝关节内侧韧带，刺激卵巢，以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经

非常适合伽人们每天练习

第4套

第4套阴瑜伽序列

针对上背部以及肩颈

可以有效的刺激膀胱经和胆经

第5套

第5套阴瑜伽序列

着重于灵活髋部

可有效的刺激肾经和肝经

第6-7套

第6-7套阴瑜伽序列

可以很好地灵活脊柱

缓解脊柱上的亚健康疼痛问题

同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

第8套

第8套阴瑜伽序列

主要针对于经期疼痛的伽人

经期和非经期都可以练习

第9套

第9套阴瑜伽序列

主要针对人体肾经的练习

想要越来越年轻

这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练

第10套

第10套阴瑜伽序列比较简单

主要针对于肩颈的练习

肩颈不适以及疼痛的初学者伽人

可以经常练习

这个夏天不知道练什么的伽人，这10套阴瑜伽收藏起来，慢慢练！

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