髋关节在哪对日常生活有什么影响

一、髋关节结构介绍

除此之外，由髋关节引发的其它损伤还有：内收肌拉伤、股直肌拉伤、髂腰肌拉伤、股骨近端骨折、骨盆骨折等。

另外，一些比较常见的慢性损伤也和髋关节有关，比如关节炎、骨化性肌炎、滑囊炎，以及弹响髋、神经压迫等等。

了解完髋关节的常见损伤，接下来就要知道如何进行康复训练。

关于髋关节损伤的康复，一般分为四个部分：第一阶段，是减轻疼痛，去除炎症；第二阶段，是恢复髋关节以及其周围的一些关节的活动度；第三阶段，是增强我们的肌肉力量；第四阶段，是回归我们的日常生活，中间会涉及到一部分的体能训练，功能性训练等。

1、肌肉拉伤的康复

若我们出现了肌肉拉伤。首先，遵从一个POLICE原则：

（1）P，Protect：保护的含义广泛，包括休息，减少活动，制动，临时固定等措施；

（2）OL，OptimalLoading（合适的负重）：一味强调休息不利于组织修复，而适当的、合理的负荷刺激有利于组织的恢复；

（3）I，Ice（冰敷）：强调单次冰敷以15～20分钟为宜，间隔冰敷；

（4）C，Compassion（加压包扎）：抬高患肢；

（5）E，Elevation：将受伤的肢体抬至心脏水平以上。比如当患者躺在床上的时候，应将受伤的下肢放在枕头上。

同时我们可以进行一些小心谨慎的力量训练，可以包括静力性的，主动性的。以及视情况而定看是否需要进行一些牵拉练习。

2、肌腱的损伤康复

如果是肌腱的损伤，则需要在康复的过程中进行一些主动和被动的牵拉及力量训练。若肌腱损伤超过12个月，医院进行正规检查看是否需要进行手术。

3、全髋关节置换术康复

康复会包括预防血管和肺部并发症，改善心肺功能，维持健侧的肌力，避免髋关节屈曲挛缩。这个手术过后，大多数是没有必要去固定关节，所以我们可以尽可能早的进行一些活动，尽早介入康复，尽早的恢复客户的肌力和肌耐力，尽快地恢复客户的姿态稳定性，身体的平衡性以及正常的步态。同时，我们会根据客户术后的具体情况，来制定相应的康复方案，比如我们会考虑到客户的手术伤口的愈合情况，自身的耐受承重能力，术后恢复情况等。

总的来说，虽然我们的损伤会有很多种原因导致，损伤的形态也有各种各样，但损伤的类型无非就是关节置换、肌肉损伤、骨折、肌腱损伤及关节周围的软组织损伤。

康复原则大的模块主要也就包括肌力、关节活动度、神经肌肉控制、功能活动这四个大的模块。此外，还会根据现场具体情况补充相应的模块。如缓解疼痛、体态调整、减脂塑形及专项运动的体能训练等。