绝经女性防髋骨骨折,试试每天跳5分钟

新华社消息英国研究人员发现，每天以较高强度运动5分钟，例如单脚跳，长期坚持下去，可能有助绝经后女性预防髋骨骨折。

拉夫伯勒大学国家运动医学中心研究人员以35名55岁至70岁绝经后女性为研究对象，得出上述结论。这些女性身体健康，参与研究前身上没有外伤，在研究的6个月内每天在家以固定腿完成5分钟单脚跳，最多跳50下。研究人员在研究开始前和结束后给她们做骨扫描，发现单脚跳的那条腿骨密度增强，例如股骨颈密度最多增加3.2%。相比之下，另一条腿骨密度下降0.5%至0.75%。

研究人员还经由磁共振成像技术检测这些人膝关节，了解单脚跳是否损伤她们的膝关节。结果显示，在多个关联膝骨关节炎的指标上，“跳跃没有产生任何不利影响”。

研究人员在最新一期美国《骨与矿物研究杂志》刊载的文章中写道，也许跳跃不适合所有人，但是，这项研究显示，高强度运动能有效增加骨量。“健康绝经后女性在家稍做一些不需要任何专业器材的运动，就能增强髋骨骨密度，可能降低髋骨骨折风险”。

编辑：黄萌楣

审校：谢涛

核发：万洪新

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