空中瑜伽带你揭秘,女性髋部疼痛的5大原因

如果你每天需要在办公桌前8个小时，甚至更长的时间，如果不及时运动和调整，毫无疑问，你的身体健康问题将愈渐严重，产生髋部紧张疼痛。这时候，身体已经在提醒你需要伸展髋部练习。

有时候，女性常会说她们的髋部疼痛，但是她们疼痛的部位都在大腿前侧或者臀部上侧，或者下背部。而髋部疼痛是腹股沟或者髋关节外侧产生疼痛感。

髋部疼痛的原因

女性髋部疼痛可能由髋关节磨损、过度使用或其他原因造成。下面列出几个最常见的原因：

关节炎

1、导致女性长期髋部疼痛的最常见原因就是关节炎，特别是骨关节炎。许多人会因为年龄的增长面临患骨关节炎的风险。美国骨科医学协会代言人StephanieE.Siegrist说：“髋关节会随着年龄的增长慢慢退化”。因为关节肿胀或变得僵硬，关节炎导致的疼痛往往在大腿前侧或腹股沟部位。

髋部骨折

髋部骨折常见于年长女性身上，特别是患有骨关节炎（骨密度变小）的女性。髋部骨折的人在站立、抬腿和挺直腰板时都会感到疼痛。另外，骨折那一边的脚趾会显得突出，这一点可以帮助医生更好的进行初步诊断。

肌腱炎和黏液囊炎

髋部周围的许多肌腱负责连接肌肉与髋关节。如果被过度使用或常“参加”激烈运动，这些肌腱很容易发炎。导致髋关节周围肌腱发炎的最常见原因之一是髂胫束综合征。髂胫束为骨盆外围到膝盖外围的带状组织。科罗拉多州韦尔的骨外科医生MarcPhilippon指出，另一个引起女性髋部疼痛的原因是黏液囊炎。滑囊具有缓冲作用。过度使用或受到刺激会引起滑囊发炎，并在你移动髋关节时会产生疼痛。

疝气

腹股沟疝气，有时候被称为“运动型疝气”会导致女性髋部前侧疼痛。怀孕的女性容易患腹股沟疝气，因为她们的腹壁会受到额外的压力。

妇科和背部问题

Siegrist指出，“女性髋部疼痛还可能是妇科原因导致的。遇到髋部疼痛问题时，不要只把原因锁定在关节炎、黏液囊炎或肌腱炎身上。根据年龄和其他健康问题，髋部疼痛还有可能是由身体其它问题引起的。”

子宫内膜异位（子宫内膜组织生长在子宫腔以外部位而引起的疾病）会导致骨盆有压痛感。某些女性会将此疼痛描述为髋部疼痛。Siegrist指出，背部和脊柱疼痛也会导致臀部和髋部的疼痛。坐骨神经痛（坐骨神经受到挤压）也会导致髋部后侧疼痛。坐骨神经痛可从下背部传至臀部和腿部。

尿布坐角式

1、将吊床置于骶骨处，双手向上抓住吊床，双脚抬离地面，膝盖向外打开；呼气，头部后仰，同时将双腿分开；吸气，让脚背由外向里勾住吊床，身体慢慢向下垂直于垫子。

2、呼气，双脚沿吊床向上伸直；吸气，依次弯曲膝盖，运用核心肌群将上身抬起，双手向上抓握吊床，将双腿分开，保持上身延展，双肩放松。

这个体式能够伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环。防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。该体式还可以控制和规律月经流量，同时也刺激子宫，因此对女性很有益处。

久坐或者肌肉疲乏等问题引起的髋部疼痛，这个体式能够很好的拉伸到肌肉。如果是因为髋部疼痛是过度运动和使用等问题引起的，则需要先休养身体再逐渐加强运动，恢复髋部的灵活性。

如果是因为骨折或者疝气灯引起的疼痛，则要咨询医生是否需要手术治疗。

香港空中瑜伽学院小编提醒：生理期的女性不适宜做倒立等体式。

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