颈椎腰椎痛关节疼helliphe

治疗白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin

颈椎痛、腰痛、关节痛……以前在中老年人群中很常见的病症，现在越来越偏爱年轻人了。大大小小的疼痛可都是会影响生活的，快跟着小编一起学学几个动作吧，能帮你缓解各种疼痛哦~

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点下。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

来源：南方日报、新华社、搜狐

转载自广东卫生信息

近期资讯：

5小时微创手术根治胰头癌，“三名工程”顶尖名医家门口解难症

秋风起，福利到！罗湖60岁医院集团社康免费接种肺炎、流感疫苗喽

成绩优异！医院集团社管中心选手在深圳市技能大赛母婴护理员职业技能竞赛表现亮眼