7天髋部滋养,养好卵巢,推迟绝经

2020-10-8 来源：本站原创浏览次数：次

嗨，伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊，酷爱瑜伽。

初学瑜伽，我们的两腿往往很难分开，不要说一字马，横劈之类的高难度体式，就是坐角式都会感觉很困难！

这是为什么呢？

因为我们的髋关节很僵硬，实际上应该链接髋部和股骨的韧带很僵硬，导致大腿不能灵活的打开。

髋关节僵硬会导致髋部不能灵活的旋转，前屈，侧弯。这会导致很多体式我们都无法很好的完成。

所以这也难怪伽人们之间这么热衷开髋了。

这个体式系列就是针对打开髋关节，让髋和股骨之间的韧带更加灵活有弹性。来看看我们的体式一共有7个，分别是束角式，坐角式，双角式，战士1式，战士2式，新月式，仰卧手抓脚趾伸展式2。

有坐立，站立，仰卧体式，有些伽人喜欢练习的时间长一些，体式多一点，那么我们可以这样练习：坐角式-束角式-双角式-战士1式-战士2式-新月式-仰卧手抓脚趾伸展式2-挺尸式结束，这是一个很好的开髋练习系列！

伽人们可以点击以下标题进入到语音带领练习中：

体式序列

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注意事项：

孕期的伽人避免练习，最好可以找专业的孕产老师来亲自指导练习。有腰椎颈椎问题的伽人最好找专业的老师亲自指导练习！

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