腰痛颈痛膝盖痛这样做就能好年过40

关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……以后这些疼痛不用再忍受了！

日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！收藏下面这关节止痛操，哪里痛就练哪里！

颈椎腰椎操

脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。以下三个小动作护颈椎：大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！

一、颈椎不好，手上抬！

很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。大家这样走：“希望今天回去以后，出门都这样走，回头率高点没关系，你告诉他们我在练颈椎。”

动作示范

手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。

两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。

二、腰痛，别躺着！

腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的。我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。

动作示范

双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。

不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

中老年人膝盖疼

有个记者的左膝髌骨软化，打过几次封闭，至今上楼、爬山甚为不便。20多岁的年轻人就髌骨软化？这是60岁以上的老人才会有的病！

一、保膝盖靠罚站，打封闭不好使

背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。

动作示范

坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。膝关节有问题，打封闭是不好使的。

这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。

二、膝盖不好是欠抽

动作示范

第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。

膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。

三、股骨头坏死站“大”字

髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？教你一个锻炼的窍门！

中老年人做的时候注意平衡性

全身上下，从头到脚的关节疼治疗方法在这篇文章里了，为自己收起来吧！每天十几分钟就能解决关节疼痛的问题！

5天学习三大体系内容：

1、第一大体系：脊柱关节疾病

颈椎病、腰椎肩盘突出症、肩周炎、膝关节痛、骶髂关节炎、腰扭伤、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎、外伤性截瘫、腱鞘炎、网球肘、各类小关节扭伤、，肌无力、肌萎缩、脊柱侧弯矫正术、梨状肌综合征、骨盆旋移、骨质增生、尾骨矫正等。

2、第二大体系：脊柱相关疾病

失眠、头晕、头痛、心悸、肠胃功能紊乱、近视眼、耳鸣、耳聋、胸闷、支气管炎、长短腿矫正等。

3、第三大体系：内科疑难病症

高血压、脑血栓后遗症、男科疾病;阳痿、早泄、前列腺炎、性冷淡、妇科疾病、宫颈炎、乳腺增生、闭经、缩阴法等，老年性痴呆、心脑供血不足、淡化法令纹、面部提升术、丰胸等。

5大保障无需专业医学基础

▲北京宝芝堂拥有15年正骨培训经验（-年）

▲全国首家将定向正骨手法编辑成口诀的培训机构。

▲老师手把手指导，传授，发明人亲自主讲。

▲一次交费三年免学费学习，每月开一次课。

▲选择一次享用一生，定向正骨法开创了正骨疗法新时代。

宝芝堂胡进江正骨培训课程能学到什么：

▲三分钟治疗脊髓型颈椎病正骨手法。

▲六分钟治疗腰椎间盘突出症正骨手法。

▲九分钟治疗腰椎滑脱症正骨手法。

▲手法迅速调理男科，妇科疾病。

▲五天掌握定向正骨三大体系核心技术，可独立操作。

▲掌握X光片脊柱诊断，与手法操作。

培训时间：5月25号开课，学期5天，每月一期，

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