骨头也好色为什么骨质疏松偏爱女性

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在中国“健身”风起云涌的江湖之中，近期崛起两个“新贵”，牢牢锁住了许多女性的目光。

50岁以上的大妈，广场舞独领风骚。而在年轻女性的心中，瑜伽稳坐中堂。广场上是老年重金属的嘶吼，大小城市的角落里，是瑜伽馆的香气。

不管是一线城市的灵魂，还是二三线城市的肉身，都在各自的爱好中，找到了自己的安慰。

瑜伽为什么在中国这么火？减肥、养生，治疲劳？但真的是这样吗？下面就和小编一起去看看吧~（PS：但是有一点小编很清楚，就是如果没有按正确的方法练习。女性骨折的风险可是远高于男性！！）

瑜伽真能减肥？

在中国的瑜伽广告上，最常见的功效就是减肥，练哪瘦哪，局部瘦身不是神话。这种躺着瘦的美梦，又一次刺激了胖子们的神经。

然而真相是残酷的。关于瑜伽的减肥效果，科研界仍不能找出足够有力的证据。许多研究要么针对的人群有限（过度肥胖、年龄过高等），无法推广，要么研究方法上存在问题。一项大型的荟萃分析，通过分析了近人，得出了瑜伽对代谢性综合征，对脂肪代谢，对血糖代谢并无任何作用。

?事实上，印度瑜伽从来没说要减肥，它追求是肢体平衡，而非减重。

那问题又来了，如何定义“平衡”？不可否认，增强柔韧度的训练，当然对健康有利。但许多瑜伽训练者似乎对“肢体平衡”四个字有误解。许多流行的姿势，好处有多少不好说，但受伤的风险却是指数增加。

凡事过犹不及，不正确方式小心骨折呦~

比如瑜伽中常见的各种过度屈曲和拉伸的动作，尤其是脊柱屈曲姿势，容易导致椎体压缩性骨折，想象三明治，中间的填充物被压扁了，整个锥体骨质塌陷。而且对骨质疏松的患者，这个风险更严重。

一篇来自梅奥诊所（在美国的地位相当于北京协和）的研究用非常详细的一系列病例资料佐证了，瑜伽的过度屈曲姿势是椎体压缩骨折最重要的风险之一。

这时如果你不幸碰到了一个半吊子教练，或许可以让你柔软的像个橡皮筋，但也可能让你超过自身负荷——啪——韧带断了，骨头压扁了。

而且由于女性因自身因素更易患上骨质疏松。这也意味着女性比男性更容易发生骨折！

骨头也好色：美女们更容易患病呦~

去年国家卫生健康委员会公开发布了首个中国骨质疏松症流行病学调查结果。结果显示：骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，中老年女性骨质疏松问题尤甚，50岁以上女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而65岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。此外，我国男性骨质疏松症患病率水平与各国差异不大，但女性患病率水平显著高于欧美国家，与日韩等亚洲国家相近。

为什么在物质条件相对丰富的今天，人们饮食全面而营养均衡，女性依然成为了骨质疏松的高危群体？

其实，骨骼并不是一个自幼长成而后保持不变的静态器官，骨质的沉积与重建无时无刻不在进行着，骨形成与吸收处在一个动态平衡之中。

然而，更年期后，绝经的到来使女性体内的雌激素陡然下降，随之而来的便是“骨吸收”功能显著增强，相比之下，“骨形成”功能却相形见绌。

失去了雌激素的保护，女性的骨骼在绝经之后出现了明显的骨量减少，骨骼脆性增加，骨组织结构愈发疏松，最终发展至塌陷、骨折的地步。

始于不经意之间

岁月的痕迹总是悄然而至，绝经后骨质疏松症就是一种十分隐匿的疾病，在很长一段时间里，机体感觉不到任何的不适。

然而，随着骨量的丢失，骨骼中“骨小梁”的厚度已经变得越来越薄，数量变得越来越少，日常的用力、活动都能够引发“微骨折”。

患者会常感到手指关节、腰椎、膝盖等部位隐隐作痛，仔细查看后，局部并没有明显的红肿。

如果骨量进一步减少，稍不留神则可能真的骨折。由于骨吸收过强和骨形成不足，折断处的骨骼通常难以痊愈，二次骨折极易发生。

因此，要预防绝经后骨质疏松，首要