膝盖疼痛发作,找到这几点,止疼又消肿

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小编导读

随着天气转凉，“老毛病”纷纷找上门，膝盖疼痛是“受害者”颇多的一种。今明两天，世界镇痛日和世界关节炎日相继来临，对于疼痛和关节疾病，中医的一大优势就是除药物治疗之外，基于经络腧穴等理论，还拥有种类众多的外治法，如针刺、艾灸、推拿、刮痧、拔罐等。今天，我们就为大家介绍下，如何自我疏通经络，轻松缓解膝关节疼痛。

自我辅助调理方法

　　　　01

点揉“委中穴”，敲揉“合阳穴”。

图片来源：《上班族身体保养指南（第二版）》

　　　　02

敲揉“风市穴”“阳陵泉穴”。

图片来源：《上班族身体保养指南（第二版）》

　　　　03

点揉“阴陵泉穴”。

图片来源：《上班族身体保养指南（第二版）》

　　　　04

在膝盖外侧、内侧韧带上寻找结节点，忍痛点揉。

　　　　05

直腿抬高运动。

图片来源：《上班族身体保养指南（第二版）》

方法释疑

在日常生活中，膝关节肿痛并不全由外伤所引起，关节长时间受湿寒之气侵袭也是导致膝盖疼痛的原因。膝关节周围的软组织比较复杂，包括两侧的侧韧带，后方有交叉韧带，中间有半月板，关节周围还有众多的韧带、肌腱等，这些组织在受损后会出现局部疼痛、肿胀、活动受限。

通过影像学检查，排除骨头的退行性改变，只要是软组织损伤导致的膝关节肿痛，就可以按照上面的方法自我调理。当然，点揉时，“委中穴”“阳陵泉穴”“风市穴”、侧韧带的结节点会十分疼痛，“通则不痛，痛则不通”，只有把这些点揉开，气血才能运行顺畅。

直腿抬高运动是保养膝关节的合理方法，即使有人用小针刀松解后病情好转，也要进行这种康复训练。同时，尽可能减少骑车、爬山等需要跳跃和反复上下的活动，这些运动方式都可引发膝关节问题。对于膝关节肿痛者，天气转冷时就要戴护膝，防止再次受寒。

今天，推荐给大家一本随手查阅的健康手册：上班族身体常处在亚健康状态，利用碎片时间，采用简单、实用的方法寻找经络阻塞点，并自我疏通，有重要的意义。本书介绍了39种常见疾病的简单易行的调护法，一查一按，做自己的保健医（随书附赠全套有声书，用耳朵也能学中医）——

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版权声明本文部分内容选自《上班族身体保养指南（第二版）》（中国中医药出版社出版，路新宇著），最终解释权归原作者所有。由悦读中医（