觉得屁股痛原来是老祖先留下的病根

都说怀孕之后的女人更有魅力，但随之而来的便是身体变化带来的各种不舒服，比如头痛、胸痛、腰痛，当然还有屁股痛。

虽然这些痛苦都是小问题，也是暂时性的，但是对很多人而言，这种痛简直难以忍受。

今天安小宸就来跟孕妈们仔细聊聊屁股痛的原因和解决办法。

01孕期为啥会屁股痛？

孕期屁股痛还真是有点学问在里面，这涉及到人类进化这一领域。简单来说，孕期屁股痛不是孕妈的错，也不是宝宝的错，而是因为我们的祖先在进化过程中“皮”了一下。

我们的祖先原本和现在大多数哺乳动物一样都是用四肢行走，当时人类的脊椎是呈弧形弯曲的，以均匀地承载吊在下面的内脏的重量。

随着人类的进化，我们的祖先学会了直立行走，这就让脊柱和内脏系统转了九十度，打乱了原本合理的力学构造和安排，脊柱被迫成为直立的柱形。

为了支持直立和双足行走，脊柱下端又不得不向前弯曲，这些弯曲给脊柱和椎骨造成了极大的压力，这就是我们的祖先在进化过程中自作聪明的「非法改造」，也是人类容易得颈椎病和腰椎病的主要原因。

怀孕是在「非法改造」的基础上继续「违章搭建」：怀孕进入中晚期以后，等于在腹部放置了一个20斤-30斤左右的大球，向前向下牵拉脊柱长达5-6个月，因此出现各种各样的不舒服也就很正常了，所以你会屁股痛。

02屁股痛该怎么缓解呢？

根除屁股痛是很困难的，等到分娩后才能自然恢复，但孕期内也是有很多办法能缓解痛苦的。

　　　　01孕妈要充分休息

屁股痛在很大程度上是体位引起的，如果工作需要，长时间的采取某些站姿或者是坐姿，就很容易加重屁股痛。这时候就不要勉强自己了，通过适当的休息，可以缓解这种强迫体位所引起的屁股痛。

　　　　02调整睡姿

到了孕期的最后几个月，肚子越来越大，屁股也会越来越痛，这个时候你就需要调整睡姿了。

最合适的体位是侧卧位，首选左侧卧位，双腿双膝屈曲，姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势（胎儿体位），可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背，在双腿之间夹一个枕头，调整髋骨和髋关节的角度，试着试着你就会找到最舒服的体位，这样可以减少疼痛。

　　　　03试着加强锻炼

既然是骨盆松了，那就加强骨盆锻炼，通过锻炼肌肉和韧带，减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，都是很好的选择，具体的细节可以请教专业的健身教练。

从怀孕到分娩是一段特殊的时期，对于女人而言总是充满着幸福与甜蜜，如屁股痛这种小小的痛苦也难以掩盖一位新妈妈的兴奋与喜悦。只要孕期小心护理，一切都将迎刃而解。

END

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