羽毛球双打的必备技能三种形式的轮转,一个

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众所周知，打好羽毛球双打，配合是最重要的。好的配合，可以使场上流畅连贯，毫无破绽；坏的配合只能是互坑队友，而且还容易撞拍。

要想打出好的双打配合，必须要懂得轮转，只有轮转到位了，才能发挥1+12的配合效果。说到轮转，就要说一下业余球友的轮转的问题了。①打一分球时，回合少，用不到轮转就结束了；（常见于初级球友中）②前后站位时，网前的闲死，后场的累死，缺乏轮转意识；③后场进攻威胁小，要通过前后轮转，加强进攻；（尤其是混双女搭档被限制在后场时）对于以上的情况，要是懂得了轮转就不会出现这样的问题，那么双打时通常有什么样的轮转方式呢？

“守转攻”的轮转

即由防守状态转为进攻状态

防守方通过接杀，接吊进行防守反击，或者快推底线，让对手被动打出防守后场球。接杀/接吊者随球上网，此时搭档要准备后退，在这个过程中，两个人的想法要高度一致，一个人冲到网前后，如果另一个人站在原地不动，完全跟不上同伴的脚步，场上就会出现空档，两人的轮转就会脱节。当对方被动打后场时，回球在哪侧，哪侧队员就轮转到后场（右边蓝衣搭档轮转到后场进攻）左边红衣搭档轮转到后场进攻接杀挡网（右侧红衣搭挡网，此时队友轮转到后场进攻，由防守站位轮转为进攻站位）接杀挡对角网前，快速上网

“攻转守”的轮转

即由进攻状态转为防守状态

当久攻不下时，承认被动也是好事，利用防守进行调整，然后再进行反击①如果网前搭档挑了高球后，此时要直线后退，后场搭档要去补位；②如果后场搭档回了对方高远球之后，那么后场搭档要直线上到中场，后场搭档移动到另一侧中场防守。挑球后直线后退防守注意女搭档的回斜线及男搭档的跑位

“前与后”的轮转

即进行前后的调位。目的是为了加强进攻。常用的前后轮转方式：

①连续的下压跟进；②杀吊结合；③双压站位，联动补位；右侧红衣搭档李龙大放网跟进，队友柳延星轮转到后场，因为李龙大网前犀利，柳延星后场进攻威胁大，所以要轮转。前场的站位靠近中线，这样随时去补大对角的后场黑衣女队员先吊然后完成前后轮转对于轮转这件事，就得多看多练习不同形式下的轮转方式，这样在应用中才能够解决配合的问题。如果你不懂轮转，请加强学习；如果你搭档不懂轮转，果断分享给他，等他学好后就能完成流畅的配合了。休息一会，朋友店铺，特价销售，欢迎光顾。

有的人在球场上飞奔，接球乱成一团；

有的人移动时踩的场地“嘣嘣”作响，落地很沉；

有的人，练的时候好好的，对抗打起来完全没有章法了；

......

以上的种种情况，都可归结于步法问题。

众所周知步法，是球场上到位击球的前提，步法使用不连贯，那么就难以保证击球到位了。

有人说步法很难，其实我更想说一句：外行人看热闹，内行人看门道。要是能把脚下移动的内容都弄清楚了，那么就能清楚的理解步法问题。下面就把关于移动步法的问题剖析清楚！

1、羽毛球步法的组成

羽毛球布法是由启动步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。

2、羽毛球步法的结构

一个完整的步法包括：起动、移动、到位击球和回动四个部分。

3、羽毛球步法分类

羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法；

根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球；

右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。

以下对步法的分类进行剖析

上网步法

上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。

不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。

即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。

上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。

1）跨步上网步法

①二步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）

左脚先向来球方向跨出一步后，右脚向前跨出一大步到位击球

正手上网（注意启动步）

反手上网+回位

②三步跨步上网步法：（前交叉步加蹬跨步上网步法）

右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。

2）垫步加蹬跨步上网步法右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

3）后交叉步加蹬跨步上网步法（三步跨步上网）右脚先向前迈出一小步，接着左脚从右脚后迈出第二个步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。

4）蹬跳步上网步法站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。

要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

5）上网步法应注意事项

①上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡；

②到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步；

③跨步时，膝盖不能超过脚尖（保护膝盖）；

④击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置；

⑤第一步要小，最后一步要大。

上网步法

后退步法

后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。

不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

1）正手后退步法

正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及并步加跳步后退步法。

①并步后退步法：

右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。

②交叉步后退步法：

右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

③跳步后退步法：

与并步或交叉步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。

2）头顶后退步法

头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。

①头顶并步后退步法：

髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。

②头顶交叉步后退步法：

髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。

③头顶侧身步加跳步后退步法：

这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。

首先上体和髋部侧转要快，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。

其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。

左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落地点超过身体重心之后。

上体要有力地收腹，重心迅速恢复至右脚，左脚能迅速回动。

3）反手后退步法

①二步反手后退步法：

左脚先向左后方退一步，接着上体左转，右脚向左后方跨出一步，以背对网的形式到位击球，或者右脚先向后退一步，左脚向左后方跨出一步，以侧身的形式到位击球。

②三步反手后退步法：

右脚先向左脚并一步（或前交叉退一步）后，左脚向左后方退一步，此时，上体左转，右脚再向左后方跨出一大步，以背对网的形式到位击球。

两侧移动步法

两侧移动步法是完成中场球的回击步法，如接杀球、接对方平高半场球时所采用的步法。

其移动前的站位及准备姿势与上网步法的站位及准备姿势基本相同。

两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左右侧蹬跳步法。

1）左侧移动步法

①一步蹬跨步：

身体重心调整至右脚，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。

②二步蹬跨步：

当来球离身体较远时，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚向左侧蹬跨一大步，形成背对网、到位击球。

2）右侧移动步法

①一步蹬跨步法：

当来球离身体较近时，身体重心调整至左脚，用左脚内侧蹬地，右脚随髋关节的转动，同时向右侧跨一大步到位击球。

②二步蹬跨步法：

当来球离身体较远时，左脚下应先向右侧移一步，然后右脚下向右侧蹬跨出一大步，到位击球。

3）左侧跳步

如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用左脚向左侧移一步后跳起突击。

4）右侧跳步

如果想要拦吊或截杀半场球时，可采用右脚先向右侧移一步后跳起突击。

上述介绍的是羽毛球运动最基础的移动和跑动步法，大家可以照着上面的进行练习，把每个点的移动进行量化练习，需要几步，步幅多大等等，把这些东西精确，练不好才怪呢。

在家能练，上班休息时能体会感受，上场热身时更能精确练习，把点点滴滴的时间利用起来，相信你就能成为球场上风一样的高手！加油大家！

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