新月式变体膝盖疼怎么解决第45期答疑

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QA

Q：新月式变体屈后腿膝盖手抓脚背时膝盖疼

A：：

1.后腿前侧肌肉紧、后侧无力

2.膝关节周围肌肉无力

：

1.拉伸前侧、收缩后侧

2.提大腿前侧

3.移动重心、垫毛毯

：

1.新月式

2.鸽子式

3.战士一式

4.单腿下犬开髋

5.蝗虫式

6.弓式

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