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腿疼膝盖疼是困扰着许多人的问题

一开始只是上楼梯疼

后来下楼梯也疼

再后来连平地走起来都犹如针扎

最后站立都是一件痛苦的事情......

上海的顾女士就经历过这样一段煎熬的年月,为了治膝痛，她吃过很多药、打过针、甚至还想过人工关节置换，但是不是效果不明显，就是风险太高。

后来，一个简简单单的动作，不仅竟然治好了她多年的膝痛，还让她成功减肥20斤，那是怎样的动作呢？

就是因为每天没事就坚持甩腿，现在的顾女士腿也不疼了，腰也细了，连体重都瘦了20斤！和朋友们说走就走的旅行也已经不在话下。

说到这儿，可能有朋友会问：为什么膝痛要甩整条腿呢？上海交通医院骨科的罗从风主任医师解释说：膝关节疼痛时练膝关节的效果并不好，但甩动髋关节，就能够牵扯到膝关节周围的肌腱，能够刺激肌腱里面的本体反射器，从而促进膝关节里的软骨生长，增加膝关节滑液的流动，从而改善膝关节疼痛的症状。

那么这个神奇的动作到底应该怎么做呢？罗从风医生为大家做了一次亲身示范。

俗话说“甩腿扭膝,八十不老”,如果人们好好保护下肢,就算活到80岁也不会老。中医认为,常甩腿扭膝,可促进下肢血液循环,舒通经络,调整机体功能,延缓衰老。

下肢的衰退早于上肢。腿是人体主要承重肢体,它有着人体中最结实的关节和骨骼,随着年龄的增长,肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失,血管弹性也逐渐减弱,因此下肢活动的准确性和速度也随之降低。

经常甩腿扭膝,能疏通血脉,增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时,时间和运动量应根据自身情况而定,以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿脚经常疲劳的老人,每天将双脚抬高,与心脏水平或者略高,然后双手旋转揉搓小腿3~5分钟,以改善循环。

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