孕期知识孕期耻骨疼的原因及缓解疼痛的

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孕期耻骨疼痛的原因：(1)孕前脊椎、髋关节等即存在问题，如颈椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。(2)孕前就有耻骨痛、大腿根部压痛、或O型腿、骨盆移位等隐患。(3)因外伤导致骨盆骨折或移位。(4)多胎。(5)曾生产过体重过重的胎儿。或分娩头胎时使用过产钳等。减轻耻骨痛方法耻骨疼通常是由耻骨分离引起的，一般发生在怀孕后期和产后，受胎儿发育的影响，耻骨会被撑大撑宽或分离，大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛，尤其弯腰、蹲位、转身时会加重。现今一般选用专业的骨盆矫正带进行物理矫正，对缓解疼痛，骨盆尽早恢复有帮助，如被产科医生比较看好的双菱形骨盆矫正带，是利用菱形结构的稳定作用结合人体工程学研究发明制造，所谓双菱形骨盆带它是由两个菱形结构组成，带上后左右平衡，前后对应，可快速矫正耻骨，缓解耻骨痛，是较直接、方便、有效的骨盆恢复用品，很受产后妈妈的喜爱。对于一些症状较轻的耻骨分离，除使用专业骨盆矫正带以外，在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。但若是比较疼痛的，就需要及时到中医整脊正骨馆进行康复:束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。使用时并拢双腿，将带子从背后臀部向前拉伸绕至耻骨联合处固定，松紧适中，根据个体胯部大小可将胯骨部位双带上下移动调节。1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。2.在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。选用硬一点的床垫不要睡太软，不然睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨承重量。3.身体状况允许的话，孕妇体操里面有不压迫腹部，而能使腹部肌肉得到锻炼的体操动作，除此之外孕妇游泳效果也会很好，可通过游泳来减轻关节的压力。4.站立时两腿要对称性地站着。注意自己的站姿，孕妇正确的站立姿势应该是两腿微开，后背伸直，挺胸收下颌，如果姿势不正确，耻骨将会受到更严重的伤害。5.避免跨坐。选择适合自己的椅子，椅子不宜过高或过低，尽量坐在椅子里部，后背用屁股紧贴椅子背部，不要让腰部悬空，坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子桌子等支撑物慢慢起来。6.早晨起来，尽量坐着穿衣。7.冷敷，放置冰袋在耻骨区。8.穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳而增加疼痛。高跟鞋会加重耻骨痛，孕妇最好不要穿高跟鞋，选择比较稳当的鞋子。9.坐着时在背后放置腰枕。10.接受下背按摩。11.避免提重物。孕妇在拿东西的时候应该先坐下来再拿。注意作用动作幅度不要太大。

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