划重点经常拍背,人活百岁用瑜伽解锁

白癜风医院电话 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/140526/4394574.html

今天的练习难度为：★

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。背部健康与否，往往侧面反映着脏腑是否正常运转。

因此，背部不仅是人体健康的晴雨表。同时，背部有主一身阳气的经脉：督脉与膀胱经。正确的刺激膀胱经和督脉，可以振奋一身的阳气，排出积累在身体中的寒气。

今天小编要给伽人分享的是，简单的用双手拍打自己的后背部，不仅可以灵活肩关节，同时还可以补阳气，祛除疼痛和各种疾病！

今日课程

内容：背部拍打的练习

出镜：崔慧萍老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：0′38″

补充练习

视频中老师示范的主要是拍打后背部的上焦区域，上焦区域对应的脏腑是肺部和心脏，经常拍打可以一定程度上提升心肺功能，改善呼吸系统，减少呼吸道疾病的发病率。

在拍打的时候可以搭配呼吸法配合练习，初学者可以配合腹式呼吸的方法练习。需要注意的是，既然是瑜伽练习中的拍打，肯定不能像公园晨练那样随意。要时刻保持根基的稳定，腹部微收，锁骨向两侧舒展。

在拍打过上焦部位之后，也可以增加中焦和下焦的拍打练习。

除了拍打之外，伽人还可以用摇篮式松解整个后背部。可以选择前后滚动，或者左右滚动来放松整个后背部的僵紧。需要注意一点，不要让我们骶骨的位置翘的太高，应该尽量的向下沉向地面。

中医认为背部为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。

课程简介

今天分享的练习节选自崔慧萍老师的课程《[瑜伽入门]肩颈精准理疗

练习课》。课程主要从正位的角度，带领伽人学会放松自己的身体，缓解肩关节、髋关节、脊柱等僵紧问题。帮助学员恢复身体的健康状态，正能量的迎接生活。

本文由瑜伽网原创，转载请联系小编