哈尔滨市红十字中心医院成功举办足踝疾病预

◆◆◆◆◆

哈医院

举办足踝疾病预防保健、运动损伤康复讲座

秋高气爽，正是户外活动的最佳时机。在十一长假即将来临之际，很多人都做着徒步远足或去外地旅游的计划，但这美好的愿望对于那些患有足踝疾病的人来说却变成了一种奢望。

年9月28日下午，哈医院骨科合作单位哈医大一院骨三科特委派哈医大一院康复科主任、中华医学会康复学会副主任委员张锦明主任在四楼会议室为广大医务人员进行了一场有关足踝疾病预防保健、运动损伤康复的讲座。张锦明主任精彩的讲座内容赢得在场医护人员的热烈欢迎和一致好评。会后，科教科授予继续教育学分。

Tips

在讲座中，张锦明主任指出足踝作为人体运动的主要关节极易发生损害，一旦发生损害后应该如何处理呢？张教授做出以下详细解答：

1什么是脚踝损伤，需要多久才能康复？

在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤称为脚踝扭伤。伤后保证4到6个星期内不要让脚踝承受太多压力，否则会导致复发。

踝扭伤

伤后冰敷绷带固定急性期过后患处按摩

2为什么会足跟痛？

足跟痛是由足底跖筋膜发炎引起的，也就是医学上所说的“足底跖筋膜炎”。长期需要站立或是经常参加运动让足部不断受到压力，足跟痛就会随之产生。

疼痛点

3肥胖会导致足跟痛吗？

足底跖筋膜炎是因为足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间的走路,引起局部肌肉劳损导致局部足底跖筋膜发炎,表现为局部疼痛,走路会明显感到疼痛。最常见症状是脚跟的疼痛与不适。如果身体肥胖，足部受到的压力会多到让它无法驾驭。在这种情况下还不断走路、运动的话，足部的组织会因使用过度而产生疼痛。

4哪些运动有助于缓解足跟痛和足弓痛？

足跟痛通常是由足底跖膜炎引起的。足底肌膜是连接脚趾和脚后跟的组织带，它有一个非常重要的作用就是维持足部结构。可以尝试以下运动缓解足弓痛和足跟痛：

准备一只装满水的塑料瓶（横放在地板上）脚踩在塑料瓶上，来回滚动塑料瓶。

备好一条毛巾；坐在地板上，双腿放身体前侧；坐好后，双手分别拉住毛巾的两端，然后将前脚掌放于毛巾正中位置；试着将腿伸直，这时候毛巾会呈“U”型，足部足弓处会感到明显的拉伸力。保持这一姿势15秒，15秒过后可弯曲腿部，稍作休息。

此次足踝讲座是哈医院骨科与合作单位医大一院骨三科共同举办的第三次足踝系列义诊及科普活动，媒体对活动给予了系列报道，社会反响强烈，广大患者表示非常喜欢此类活动，在家门口就能得到医大知名专家的亲自诊治，方便了百姓，医院看病排队的烦恼，医院为百姓办了件大好事、大实事。为感谢广大患者的厚爱，全方位为百姓提供更多的实惠，哈医院骨科与合作单位哈医大一院骨三科在此基础上将陆续举办诸如脊柱（颈椎、腰椎）、关节（膝、髋关节）等骨科疾病的系列义诊及科普活动，医院将提前告知广大患者，届时欢迎广大饱受骨科疾病困扰的患者前来就诊，哈医院骨科将为患者提供“质优价廉”的优质诊疗服务。

白癜风治疗医院
白癜风治疗最好的医院