拉丁舞进阶训练之一髋关节

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在古歌拉丁的公众平台发表过物理治疗家GrayCook的“关节相对假说”，相信大家看过后不以为然，或者是很赞同，但是跟我自身有什么关系呢？对我的舞蹈训练有什么帮助？下面我们就来分析下这个理论知识在拉丁舞训练中带来的好处。

曾经我在古歌拉丁现场讲课的时候提到过的哦，不知道上过课的老师们还有印象吗？我在课堂上提出了一个拉丁舞蹈训练的进阶理论“先进行灵活性训练，再进行功能稳定性训练，这里包括静态稳定性到动态稳定性的过程，最后进行整体拉丁舞技术动作模式的训练”。

那么我们要知道评价舞蹈的好坏技术的标准，灵活性和稳定性是非常重要的标准之一，怎么来理解灵活性和稳定性呢？

灵活性在拉丁舞中更多是身体协调、变化快、节奏感强，艺术表现力强。

稳定性在拉丁舞中更多是身体挺拔、站的稳、控制力强。

这是通常我们的理解，但是如何才能让我们的灵活性、稳定性加强呢？我们的身体从上到下哪里要灵活？哪里要稳定呢？怎样才能符合舞蹈的特性来合理分配灵活？稳定呢？

下面我们就来讲讲怎么理解拉丁舞中的灵活，稳定。

大家都知道人体是由众多骨关节叠加而成，自上而下，首先我们要明确我们身体有多少大的关节，自下而上：踝、膝、髋、腰、胸、肩胛骨关节、肩关节，七个主要大关节。

依据关节相对假说，关节之间的联系是相互的，一个稳定，相邻的就是灵活。所以我们就知道，在拉丁舞中每个关节的功能是什么？

踝关节是与地面最接近的关节，要主导稳定，那么膝关节就是要灵活，同理髋关节就要稳定哦，可是很多舞者认为，拉丁舞是腰髋摆动的舞蹈，那腰髋当然要灵活咯！稳定？怎么可以？岂不是要失去拉丁舞的特性？

如果我们真的把髋关节放松，会是什么样的一个舞蹈？大家试一下髋关节松弛，这样的舞蹈好吗？就出现掉胯现象，腿脚无力。在舞蹈中髋关节不可能是放松的，一定要收紧，所以我们就知道了，为什么要收紧髋关节，经常老师会讲到一个让髋关节收紧的动作“收臀大腿内侧收紧”是不是这样呢？当我们这样做的时候，髋关节就收紧了。

今天我们主要就是在讲髋关节在拉丁舞蹈中的一个状态，如果大家能够理解，认同，请在下面留言哦，给我反馈交流消息，这样我会更多与大家分享拉丁舞的训练方法。

下次我们在来聊一聊腰关节在舞蹈中的状态。

古歌拉丁