夏天露腰全靠它懒人必备的减脂餐公式,这

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昨天夏至了，眼瞅着这天，一天比一天热，露肉的季节眼瞅着也到了，你的小肚腩藏好了吗？别着急，今天分享给大家一些对减脂期的朋友们非常友好，味道不赖又超级容易上手的食谱，记得做好笔记哦~三明治三明治一般会包含碳水、蛋白质、脂肪及膳食纤维，营养十分均衡。大小比较固定，一份吃下去，热量摄入很容易控制。但是制作三明治的面包需要特殊挑选。普通的白吐司和馒头米饭面条一样都属于精碳水，口感虽好，却不利于减肥。一般建议使用全麦吐司，法棍或者是无油无糖的硬欧面包。三明治夹心建议以蔬菜为主，补充膳食纤维和维生素，搭配鸡胸肉或者是牛肉也是很不错的选择，既丰富了口感，摄入的热量也得到了有效的控制。无米炒饭和以往的炒饭不同，无米炒饭不含主食大米，以鸡蛋，胡萝卜，青豆，玉米为主要原材料，搭配虾肉，鸡胸肉还有花椰菜，是一款不可多得的低脂炒饭。做法简单，唯一的不足就是食材都需要提前切碎，不过对于时间有限的朋友也可以直接去超市购买类似的蔬菜包，完美解决你的困扰。鸡肉沙拉这份食谱没有主食和薯类，所以增加了鸡胸肉来提升饱腹感，蔬菜没有限制，可以随意搭配，加点小番茄，西兰花，丰富口感，如果吃不饱可以搭配一点法棍面包。鸡胸肉水煎撒上黑胡椒调味，蔬菜类改刀以后加入流心水煮蛋搅拌均匀，用来当晚餐最好不过。减脂的食谱分享给大家了，重点是坚持哦，切不可暴饮暴食，轻易放弃。相信我，你的努力，时光定不负你~喜欢的朋友记得点个