早餐自己做营养又美味

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一；水果燕麦粥+三明治水果燕麦粥材料：燕麦片，纯牛奶，白糖或冰糖，水果（水果凭个人喜好）做法；将纯牛奶倒入碗中，加入燕麦片搅拌均匀，放入微波炉高火加热两分钟取出。加糖调味，加入自己喜欢吃的水果粒，搅拌均匀即可，也可以加入一些坚果。三明治准备材料：吐司面包三片，午餐肉，生菜叶，西红柿，色拉酱。做法；午餐肉切薄片，西红柿切薄片，平底锅刷一点油把午餐肉小火煎一下，然后一层面包一层生菜叶一层色拉酱（色拉酱根据个人口味加）一层午餐肉一层色拉酱一层面包，然后上面再做一层，做好后拿刀对角切开即可。做法简单，营养美味。二；八宝粥+茶叶蛋八宝粥材料：糯米，红豆，花生仁，核桃仁，莲子，红枣，桂圆肉，葡萄干，冰糖。做法：将糯米，红豆，花生仁，莲子分开凉水泡两个小时，捞出沥干。莲子心清热去火，但味苦，可以去掉也可以留着。起锅烧水，下入红豆，花生种火煮三十分钟，下入糯米，莲子，桂圆肉，红枣。大火煮开转小火，煮一个小时，下入核桃仁，葡萄干，冰糖。再煮一分钟就可以出锅啦。茶叶蛋准备材料；鸡蛋。准备调料；茶叶，盐，糖，姜，八角，桂皮，花椒，香叶，老抽。做法；鸡蛋洗净凉水入锅，大火烧开转小火煮五分钟捞出放进凉水中，等放凉后把鸡蛋轻轻地敲开（开口就好）茶叶开水泡好捞出茶叶，重新起锅烧水，加入茶叶水，盐，白糖，八角，桂皮，香叶，花椒，姜片，老抽，下入敲破壳的鸡蛋同煮。大火烧开转小火煮半个小时即可，煮好后在汤里浸泡几个小时味道更好，吃的时候加热一下即可。三；皮蛋廋肉粥+煎荷包蛋皮蛋瘦肉粥准备材料：大米，廋肉，皮蛋，淀粉，香葱。准备调料：盐，胡椒粉。做法：大米淘净加水煮白粥，皮蛋切丁。瘦肉切丁放少许淀粉和胡椒粉揉匀腌制。等白粥煮好后下入腌制好的廋肉丁再煮十分钟，然后下入皮蛋，加盐调味，再煮一分钟即可，出锅钱撒上香葱花。煎荷包蛋准备材料；鸡蛋，芝麻，食用油。准备调料；盐做法；平底锅倒油开小火，油热打入鸡蛋，等到鸡蛋底部基本定型了，就用铲子从边上开始一点点铲动，然后晃动几下锅，以免粘锅，喜欢吃糖心蛋的朋友等鸡蛋表面凝结即可出锅，喜欢吃熟的就翻下面将两面煎至金黄出锅。出锅后撒上盐和芝麻即可。由于生活和工作的压力，人们总是脚步匆匆，早餐更是随意的对付一口或者是根本就顾不上吃。我们努力工作就是为了更好的生活，闲暇的时候不妨给自己的身体和心灵放松一下，赏一道风景放松心情，做一道美食犒劳身体，有张有弛才是生活，放松过后，精神抖擞迎接挑战。