颈椎痛腰痛膝盖痛教你一招

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以前，脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词，但是现在，这些名词也越来越偏爱年轻人！

这些困扰让人烦不胜烦。今天，我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”，针对不同部位做不同的动作，简单有效！

年12月17日晴圣方园中医门诊

颈椎痛每天用这个“上举走”动作走路，坚持步，可缓解颈椎疼痛。

腰椎痛

左右脚轮换，反复50次，最好早晚各一次。此外，你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地敲打酸痛点下。

保护关节

靠墙下蹲，反复30次，可以早晚各做一次。膝盖痛膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、看电视时，搓揉大腿正面，这样也可以促进膝关节血液循环，缓解膝关节疼痛。髋关节痛靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。

随着天气逐渐寒冷，许多季节性疾病也会发作频繁，比如女性痛经、小孩哮喘、感冒、老人寒性风湿关节痛等疾病尤为常见。冬季如此“冻人”，怎可再遭无妄之灾？圣方园治未病中心三九灸，为您的健康保驾护航。

三九的来历

“三九”是以二十四节气中“冬至”的第一天为开始计算的三个九天，是一年中最冷的日子。也是人体内阳气最弱，阴气最盛的时期。

三九灸

“三九灸”是天灸疗法中的一种，从冬至起，每九天为一九，至九九为止，是在三九的时候进行。

“三九灸”与“三伏灸”相配合，阴阳并调，夏养三伏、冬补三九，通过三九灸能显著提高人体免疫能力，提高人体对气候变化的适应能力。

灸法多样：隔物灸、隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸、艾条灸、雷火灸、督灸。

督灸是中医的一种传统外治法，督灸作用于督脉上，在督脉上自大椎穴至八髎穴处隔姜隔药灸，由古时铺灸、长蛇灸演化而来。

督灸的治病作用是多方面的，也是镇痛药物所不及的。它涵括了经络、腧穴、药物、艾灸、发泡等多种因素的综合优势，直对病所以火攻之，充分发挥了经络、腧穴、艾灸、药物及发泡的综合治疗作用。治疗时间长、作用持久、疗效可靠，安全无副作用。

三九灸的适应症

1、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、反复上呼吸道感染、体虚易感冒等呼吸系统疾病（成人和儿童）。

2、类风湿性关节炎、寒性风湿关节痛、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎、肩周炎、颈椎腰椎退行性病变、畏寒肢冷等阳虚体质者（成人）。

3、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、扁桃体炎等（成人和儿童）。

4、胃病、消化不良、食积、厌食、慢性腹泻怕冷者（成人和儿童）。

5、泌尿生殖系统疾病。如痛经、产后风、慢性盆腔炎、夜尿症及阳痿、早泄等（成人）。

6、免疫力差、生长发育缓慢、遗尿等（儿童）。

7、其他：亚健康状态

三九炙的时间

引九灸:12月12日~12月21日

一九补肾固阳:12月22日~12月30日

二九固护脾胃:12月31日~1月8日

三九灸温经散寒:1月9日~1月17日

加强灸培本固元:1月18～1月27日

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